Деца и тийнейджъри минават дълги периоди в училище. По това време те са изложени на а много хора и нездравословни ситуации, които могат да изложат здравето ви. Ето защо е важно да се подчертае важността на осиновяването здравословни навици в училище, за да се избегне например заразяване с болест.
Прочетете също: Съвети за предотвратяване на заболявания при деца в училищна възраст
Вижте 5 здравословни навика, които трябва да имаме в училище:
Измийте ръцете
Измиването на ръцете е важен начин за предотвратяване на заболявания.
Този съвет може да изглежда доста прост, но измиването на ръцете е основна мярка за предотвратяване на предаването на болестта. Децата и тийнейджърите винаги трябва да помнят да си мият ръцете след излизане от банята и преди и след хранене.
Този навик може да бъде често срещан в домовете ни, но в училище мнозина в крайна сметка забравят за него, което е толкова важно. Кой никога, например, на почивка, не е започнал да яде, без да се сети да си измие ръцете? Този прост навик трябва да ни придружава ежедневно и е от съществено значение за нас, за да избегнем заболявания.
Не споделяйте бутилки с вода
Дял бутилки за вода е нещо много честоТози привидно безрисков навик обаче може да навреди на здравето ви. Много болести могат да се предават по този начин, като напр Грипът и на херпес. Затова винаги помнете вземете си бутилка вода и, разбира се, дезинфекцирайте го постоянно. Ако колега го вземе назаем, няма вреда да отрека и информирайте колегата относно рисковете.
Прочетете също:10 начина да се предпазите от настинка и грип
Избягвайте да консумирате нездравословни храни
Много често учениците се хранят с тях индустриализирани закуски, бонбони, пържени закуски и безалкохолни напитки, които често се продават в училището, както и богати на натрий и захар. Когато този навик стане постоянен, увреждането на здравето е неизбежно.
Един от най-известните проблеми, свързани с лошото хранене е затлъстяване, сериозен здравословен проблем, който е свързан с развитието на други проблеми, като напрхипертония, ортопедични проблеми и диабет.
Избягването на тези проблеми обаче може да бъде относително просто, просто се фокусирайте върху a по-здравословно хранене, чрез консумацията на плодове, натурални сокове и храни с по-малко сол и дебел. Вземането на храна от вкъщи също е добър вариант.
Прочетете също:Какво не може да липсва в училищната кутия за обяд?
Осигурете хидратация
Осигуряването на хидратация е от съществено значение, но споделянето на бутилки може да бъде опасно.
питейната вода е от съществено значение за нашето здраве и дори е свързано с профилактика на заболявания. Липсата на вода е свързана например с развитието на камъни в бъбреците а също и от пикочна инфекция. Така че, носете бутилката си с вода на училище, за да можете да хидратирате по всяко време.
Седнете правилно и не носете тежки раници
Когато сме в училище, често се случва да не седим правилно на столовете си. Лошата стойка също е навик, който може сериозно да навреди на здравето на децата и юношите в училищна възраст. Човекът може да развие болки в гърба и дори отклонения в гръбначния стълб. Следователно е важно да се избягва тази ситуация, като винаги се помни, когато седите, дръжте бедрата близо до облегалката, дръжте гръбнака изправен и крака здраво на земята.
Тежките раници могат да увредят гръбнака ни.
Освен това не можем да забравим опасността от много тежки раници, които засягат и гръбначния ни стълб, което може да предизвика например сколиоза. Препоръчва се теглото на раницата никога да не надвишава 10% от теглото на индивида. Затова винаги проверявайте дали наистина е необходимо да носите целия този материал в училище.
Прочетете също:Грижа за гръбначния стълб
допълнителен съвет: Хранене преди да отидете на училище
Много деца и тийнейджъри не обичат да закусват преди да ходят на училище, но дори и да се правят много рано, това е навик е важно. Правилното хранене при събуждане помага попълнете нашите енергии след дълъг период на гладуване. Тази енергия е от съществено значение за нас, за да можем да изпълняваме своите дейности, включително в училище. Проучванията показват, че добре подхранван човек представя по-голямо развитие на училището и учене.
Вижте колко лесно е да сте здрави и в училище? С тези прости съвети можете да подобрите качеството си на живот и дори академичните си резултати. Започнете да ги следвате още днес!
От Ма. Ванеса Сардиня дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm