Медитацията в продължение на много години е посочена като метод за подобряване на психическото и емоционалното благосъстояние на хората.. Тази техника, възникнала през 60-те години, помага на пациента да възпитава ума си, като по този начин намалява стреса и безпокойството.
Най-общо казано, медитацията може да бъде разделена на две основни форми: концентрирана и внимателност. НА концентриран е тази, при която човек тренира вниманието и фокуса си. При този тип емисията на някакъв звук или мантра е често срещана. вече внимателност това е онази медитация, при която практикуващият е напълно наясно какво се случва в този момент от живота му и приема ситуацията, без да се опитва да я промени или да разсъждава върху темата.
Ефектите от медитацията са обект на изследвания в различни области на науката. Работите вече показват, че практиката е свързана с когнитивно подобрение, бдителност, интелигентност, концентрация и намаляване на стреса и тревожността. Някои хора също съобщават, че практиката помага посрещайте ежедневните проблеми по-добре.
Изследване, публикувано през 2003 г., озаглавено Промени в мозъчната и имунната функция, произведени от медитация на вниманието, показа, че медитацията оказа ефект върху имунния отговор след прилагане на грипна ваксина, която се представя по-добре от контролната група. Това доказва, че медитацията е свързана и с физическото здраве, а не само с психичното.
През ноември 2014 г. проучване, озаглавено Възстановяването на рака въз основа на внимателност и поддържащо-експресивна терапия поддържат дължината на теломерите спрямо контролите при преживели страдащи от рак на гърдата е публикуван от вестника Рак и демонстрира, че медитацията може да промени клетъчната активност на практикуващите. В работата, ръководена от Линда Карлсън, са използвани 88 участници рак на гърдата, били средно на 55 години и изпитвали известен емоционален стрес.
Тези хора бяха разделени на три групи. Първата група беше представена на седмични срещи на йога и медитация внимателност и трябва да прилага техниките у дома за поне 45 минути дневно. Втората група имаше седмични групови терапевтични сесии. Последната група беше контролната, която току-що присъства на лекция за това как да се справя със стреса.
Резултатите след три месеца изследвания бяха изненадващи. Само контролната група е имала промени в теломерите - комплекси, образувани от ДНК и протеини, които действат за защита на хромозоми разграждане - които са намалели по размер. Другите анализирани групи поддържат същата дължина на теломерите.
Как съкращаването на теломерите е свързано с няколко здравословни проблема, включително Клетъчното стареене, изследванията показват, че медитацията и групите за подкрепа могат да донесат страхотни резултати ползи за здравето. Изследователите не могат да кажат само дали този ефект ще продължи или не.
По този начин, с тези изследвания е възможно да се заключи, че медитацията предоставя много ползи за физическото, психическото и емоционалното здраве..
От мен Ванеса дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
