Имате ли цел да достигнете 100 години? Това е забележителност, която допреди няколко години беше запазена за малцина. Въпреки това днес, с напредването на съвременната медицина, това е все по-възможно да се постигне.
Науката вече има някои отговори как да достигнем един век живот. Сред тях е редовното практикуване на физически упражнения, постоянна хидратация и, разбира се, балансирана диета.
виж повече
Anvisa забранява производството и продажбата на фалшиви добавки; вижте списъка
Дневна диета: Топ 5 на храните според Харвард
Има обаче много повече от това. Поне това е заключението на изследване, проведено от учени от Мадридския университет и Андалуското училище за обществено здраве, и двете институции в Испания.
Изследователи от Испания разкриват тайни за достигане на 100 години
Според изследователите тези, които живеят по-дълго, имат нещо общо: положителни навици и мисли. Те интервюираха 19 души на възраст между 100 и 107 години.
От интервютата те излязоха с осем психологически силни страни, които са свързани както с физическото, така и с психическото здраве. Според учените те могат да бъдат ключът към дълголетието и 100-годишния крайъгълен камък.
Навици, които могат да ви помогнат да станете столетник
Жизненост
Тази точка, според изследването, е по-свързана с усещането да се „чувстваш жив“ и също така да искаш да си жив и да продължиш да живееш.
Общителност
Втората точка е да продължите да имате социални отношения. С други думи, среща с приятели и семейство, излизане за групови дейности и чат със съседи.
Ангажимент
Явно и след навършване на определена възраст не можем да пропуснем ангажиментите си. Шегата настрана, учените откриха, че е важно да поддържате връзка с някакъв вид ангажимент, като класове или седмични обеди със семейството.
Отговорност
Освен това е много важно хората да поемат отговорност за собствения си живот. С други думи, те все още вземат свои собствени решения и имат контрол върху това, което правят или не правят.
Позитивност
Може да изглежда като „свободен разговор“, но изследванията показват, че за да достигнете 100 години, е много важно винаги да виждате чашата като наполовина пълна в ситуацията и да сте благодарни за живота.
Интелектуална мотивация
Тук говорим за важността да се грижите за интелектуалното си здраве и да продължавате да предизвиквате мозъчния си капацитет с логически игри, пъзели, кръстословици и други подобни. Дори видеоигрите могат да помогнат, знаете ли?!
Устойчивост
Изследователите стигнаха до извода, че устойчивост също така помага на всеки да стане столетник. Продължаването на живота ви въпреки усложненията е от съществено значение за дълголетието.
Интелигентност
И накрая, интелигентността е последната обща точка сред хората над 100 години. Това позволява на човека да мисли отвъд обикновеното, което помага при решаването на проблеми и в много други аспекти от ежедневието, стресирайки по-малко. И след това да живеем по-дълго.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.