НА предменструално напрежение, добре известен като TPM, се състои от физически или психологически симптоми, които се проявяват през втората половина на менструалния цикъл и които, в зависимост от тежестта, могат значително да повлияят на качеството на живот на жената. симптомите на TPM започват около 26 годишна възраст.
Истинските причини, които карат жените да страдат с TPMи защо някои имат по-тежки случаи от други, но експертите вярват, че TPM причината е в комбинация от фактори като генетика, диета, психологически фактори и хормонални промени.
Хормоналните промени са факторите, които са били най-изследвани от специалистите. През целия менструален цикъл тялото на жената се подготвя за възможна бременност. След 14 дни от цикъла яйцеклетката се освобождава от яйчника и започва периодът на овулация. С края на овулацията симптомите на TPM започват да се появяват и именно на този етап яйчниците увеличават производството на естрогенни хормони и започнете производството на хормон прогестерон, за да подготвите матката на жената за а бременност. Ако не се случи оплождане, производството на естроген и прогестерон пада и това хормонално намаляване води до умиране и изхвърляне на ендометриума, което води до менструация. При менструация, симптомите на
Експертите предполагат, че хормоните естроген и прогестерон могат да взаимодействат с някои химични съединения в организма. мозък, наречен невротрансмитери, и че резултатът от това взаимодействие влияе на настроението и други възприемани симптоми по време на TPM.
Изследователите вярват, че като въздействат на невротрансмитерите, някои от симптомите на TPM се усещат. Серотонинът е невротрансмитер, който създава усещане за благополучие и регулира съня и моделите на настроение. на естроген е свързано с спад в количеството на серотонин, което причинява дразнене, депресия, безпокойство и желание за въглехидрати. Невротрансмитерът гама-аминомаслена киселина е свързан с депресия и тревожност и прогестеронът може да увеличи активността си. Ендорфините са невротрансмитери, които увеличават усещането за удоволствие и намаляват усещането за болка. Те могат да повлияят дейността си от наличието на големи количества прогестерон и естроген. Както адреналинът, така и норепинефринът участват в реакцията на организма на стрес, а естрогенът може повлияват дейността на двата невротрансмитери, влияещи на кръвното налягане, сърдечната честота и настроението.
Обикновено Емоционални симптоми на ПМС са: лек плач, нервност, неразумно дразнене, депресия, чувствителност, тревожност, бърза смяна на настроението, напрежение, затруднение в концентрация, възбуда, безсъние, летаргия, чувство на умора, ниско самочувствие и желание за някои храни, като шоколад и въглехидрати.
Вие Физически симптоми на ПМС са: болка в гърдите, подуване, главоболие, мускулна болка, акне, запек или диария, гадене, виене на свят, спазми, промени в апетита, горещи вълни, намалено сексуално желание, сред други.
Няма специфични лечения за ПМС, тъй като симптомите се различават значително при различните жени, но с някои мерки е възможно да се облекчат тези симптоми, като им се отдаде подобрение. Изпълнението на физически дейности поне три пъти седмично; избягвайте консумацията на алкохол и цигари; избягвайте консумацията на прости въглехидрати, които бързо се усвояват от тялото като сладкиши, плодове, захари; намалената консумация на сол, захар, мазнини и напитки, които съдържат кофеин, като кафе, чай, сода и др., може да помогне намаляване на симптомите на ПМС.
Все още няма нищо доказано, но някои жени са имали подобрение в симптомите си. TPM когато са консумирали витамин В6 (много високи дози от този витамин могат да увредят нервната система), витамин Е, калций и магнезий. Гама линолевата киселина, намираща се в маслото от вечерна иглика, също може да помогне за облекчаване на симптомите на TPM, но все още без научно доказателство. Консумацията на сложни въглехидрати може да бъде важна, заедно с намаляване на симптомите на TPM, тъй като те се считат за по-здрави и богати на витамини, минерали и фибри, с малко количество прости захари, като ориз и пълнозърнест хляб, ямс, сладки картофи, овес и др. Калциевите добавки с витамин D и ежедневните мултивитамини също могат да бъдат силни съюзници във войната срещу симптомите на рак. TPM.
От Пола Луредо
Завършва биология
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
