На фона на постоянно търсене на ефективни начини за поддържане на активен и здравословен начин на живот, ние често Забравяме, че ежедневните задачи, като почистването на къщата, могат значително да допринесат за изгарянето на енергия. калории.
Физическата активност, свързана с домакинската работа, не само насърчава организацията на околната среда, но също така предлага изненадващи ползи за здравето.
виж повече
Как Кейт Мидълтън поддържа зашеметяваща кожа на 41?
В допълнение към яйцата: протеини, които помагат при диета за отслабване
Мислили ли сте някога, че миенето на чинии, почистването на стаята или почистването на банята изисква много енергия? Поради същата причина почистването на къщата може да увеличи нивото на загуба на калории.
Дъстън Морис, професор по промоция на здравето и здравословно поведение в Университета за интегративно здраве в Мериленд, предлага че ако намерението е да използвате почистването на дома като средство за увеличаване на физическата активност, това може да стане за 20 до 30 минути ежедневно.
Той съветва да се разпределят задачите, да се съсредоточите върху прането и бърсането на прах един ден, да се заемете с баните на следващия ден и да отделите останалите дни за прахосмукачка и метене.
Според професионалиста действието на прах върху повърхности води до изгаряне на приблизително 80 калории, тъй като процесът на метене включва използването на ръцете, раменете и краката.
Загуба на калории при почистване на къщата
Посвещаването на половин час за почистване на плочките в банята не само поддържа околната среда подредена, но също така може да доведе до изгаряне на до 100 калории, ангажирайки мускулите на ръцете, ръцете и раменете ви.
За да засилите изгарянето на калории, можете да увеличите кляканията и повдиганията на прасците на краката си, тъй като това са по-изолирани зони за домашни дейности.
Експертът предполага, че ръчното миене на чинии в кухнята е ефективна форма на упражнение, изгаряйки около 160 калории за половин час.
Дори за тези, които имат машина за тази услуга, кляканията при натоварване и разтоварване могат да изразходват приблизително 105 калории за същия период от време.
Морис също подчертава възможността за изпълнение на лицеви опори, облегнати на пейката, като допълнителна опция за упражнение.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Ние знаем, че всяка дума има значение, поради което се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.