Навикът да се гризат ноктите е често срещана практика по света, която често започва от детството. Познавате ли някой, който не може да спре да си гризе ноктите? Това може да стане голям проблем!
Това поведение, известно научно като онихофагия, може да бъде отговор на различни фактори, като напр стрес, безпокойство, скука, сензорна саморегулация или дори компулсивен навик.
виж повече
Вслушване в тялото си: 5 признака, че сте ИЗТОЧЕНИ и трябва да си вземете почивка...
Открийте кератопигментацията, техника, която ви позволява да промените цвета на кожата си...
Психиатърът Джулия Триндаде, член на ABP (Бразилската психиатрична асоциация), подчертава, че онихофагията също има свързан генетичен компонент и проучванията показват, че около 30% от хората имат това персонализиран.
Как да спрем да гризаме ноктите?
Спри се гризане на нокти Може да е предизвикателство, но е напълно възможно с решителност и правилни стратегии. Ето няколко съвета, които могат да помогнат:
Осъзнатост
Първата стъпка е да сте наясно кога и защо гризете ноктите си. Правите ли го, когато сте стресирани, отегчени или като автоматичен навик? Идентифицирането на тригерите може да помогне за справяне с проблема.
Поддържайте ноктите си къси.
Поддържането на къси нокти може да намали изкушението да ги гризете. Освен това използвайте шкурка, за да ги поддържате гладки.
Внимавайте с маникюра си
Помислете за редовен маникюр. Добре поддържаните нокти може да са по-малко привлекателни за гризане.
Техники за релаксация
Ако стресът е причина за гризане на нокти, научете техники за релаксация като медитация или йога, за да се справите с безпокойството.
Разсейване
Дръжте ръцете си заети. Когато почувствате желание да гризете ноктите си, разсейте се с дейност, като например стискане на стрес топка или игра с предмет.
Награди
Създайте система за възнаграждение за себе си. Например, ако изкарате седмица без да си гризете ноктите, дайте си малка награда.
Подкрепа и търпение
Споделете целта си с приятели и семейство. Те могат да предоставят подкрепа и насърчение. Промяната на навиците отнема време. Не се обезсърчавайте, ако получите рецидив. Продължете да работите, за да преодолеете проблема.
Потърсете помощ от медицински специалист
Ако онихофагията продължава и причинява значителни проблеми, помислете за търсене на помощ от терапевт или психолог, за да се справите с основните причини.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Ние знаем, че всяка дума има значение, поради което се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
