Ако искате да имате здрава коса, знайте, че храненето е от първостепенно значение! Растежът на косата, блясъкът и копринеността са подсилени отвътре навън.
Хранителни вещества като витамини (като биотин и витамин Е), минерали (като цинк и желязо) и протеини са от съществено значение за образуването на капилярна структура и стимулиране на растежа.
виж повече
Топ 5 НЕВЕРОЯТНИ ползи от използването на алое вера върху косата
Тези 6 неустоими храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета...
Здравословните мастни киселини, съдържащи се в храни като риба, ядки и семена, също играят решаваща роля за овлажняването и предотвратяването на суха коса.
Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни, осигурява хранителните вещества, необходими за поддържане здрава коса.
Адекватната хидратация също е от съществено значение, а консумацията на вода допринася за хидратирането на космените фоликули и скалпа.
От друга страна, прекомерната консумация на преработени храни, богати на рафинирани захари и наситени мазнини, може да има отрицателно въздействие върху здравето на косата. Това допринася за крехкостта, непрозрачността и отслабването на нишките.
Приемането на балансирана и разнообразна диета, съчетана с добра хидратация, е от съществено значение за насърчаване на здрав и енергичен растеж на косата. Ето най-добрата диета за здрава коса!
Основната храна за здравето на косата
Няколко групи храни играят решаваща роля в насърчаването на здравето на косата, като осигуряват основните хранителни вещества, необходими за поддържане на косата силна, блестяща и изглеждаща добре.
Ето някои групи храни, които са особено полезни за вашата коса:
постни протеини
Протеините са от съществено значение за образуването на капилярната структура, която се състои главно от протеин, наречен кератин.
Храни, богати на постни протеини, като постно месо, риба, пиле, яйца, бобови растения (боб, леща, нахут) и нискомаслените млечни продукти допринасят за осигуряването на аминокиселините, необходими за здравето и растежа на коса.
Цветни плодове и зеленчуци
Богатите източници на витамини и антиоксиданти са от съществено значение за здравето на косата. Витамини като А, съдържащи се в моркови, тиква и спанак; a C, присъства в цитрусови плодове, ягоди и чушки; и Е, съдържащи се в ядките, семената и спанака, насърчават здравия растеж на косата.
здравословни мазнини
Омега-3 и омега-6 мастни киселини, открити в риба като сьомга и сардини, както и ядки, ленено семе и чиа, допринасят за поддържане на скалпа хидратиран и предотвратяват изсушаването на косата. жици.
Богати на биотин храни
Биотинът, известен също като витамин B7, е от съществено значение за здравия растеж на косата. Храни като яйца, орехи, бадеми и сладки картофи са естествени източници на този витамин.
Минерали
Цинкът и желязото играят жизненоважна роля в цикъла на растеж на косата. Храни като постно месо, бобови растения, ядки, семена и зелени листни зеленчуци осигуряват тези основни минерали.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Знаем, че всяка дума има значение, затова се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.