Със сигурност ви се е случвало да имате огромно желание да ядете нездравословна храна и да излезете да търсите нещо в кухнята. Когато желанието не премине, в крайна сметка си позволяваме да се насладим на мигновеното удоволствие от вкусването на тези екстри. Въпреки това, в допълнение към калориите и мазнините, които увеличават риска от натрупване на мастна плака, тази практика също повишава високия холестерол и създава други рискове за здравето. Така че следете и избягвайте да се поддавате на изкушението да ядете глупости, когато ви се прииска.
Прочетете още: Балансираната диета може да помогне за контролиране на тревожността
виж повече
Внимавайте, когато пазарувате онлайн! Procon публикува списък с повече от 80 сайта...
Нито един банан не се обелва НИКОГА отново; научете как да ги използвате във вашия...
Научете се да намалявате желанието да ядете сладко
Според здравните учени е важно да се установи дали желанието за ядене на определена храна идва от a биологична нужда, чувство на глад или компенсация, която тялото иска в определена време.
Според тези учени някои желания за нездравословна храна се предизвикват от емоционални стимули, последвани от физически стимули (където мозъкът започва да си представя каква е храната).
По този начин, в момента, в който този човек разбере мотивите и произхода на тези желания, той започва да се контролира и да яде максимално умерено, за да избегне преяждането. Все пак има някои съвети, които да ви помогнат да не изпаднете в изкушението. Виж отдолу!
Не купувайте сладкиши и „хапки“
Често това лакомство се дава от приятел или член на семейството или дори се носи вкъщи от дете. Но е по-лесно да устоите, ако нямате шоколад на масата си, нали? Вместо шоколади и бисквити е препоръчително да имате под ръка плодове като сини сливи, ябълки, банани, зърнени блокчета или дори протеини.
организирайте хранене
Със сигурност сте чували, че храненето на по-кратки интервали е страхотна стратегия за избягване на „похапванията“ между храненията. Диетолозите обясняват, че по този начин тялото не съхранява енергия. Освен това, ако хапнете след закуска, няма да сте толкова гладни на обяд, например, така че ще ядете по-малко.
Когато избирате какво да ядете и да вземете на места, дайте приоритет на цели храни. Пълнозърнестото пшенично брашно, за разлика от бялото, е пълен въглехидрат и ще ви накара да се почувствате по-сити, тъй като отнема повече време за усвояване.