Стареенето е естествен процес, който протича с течение на времето, но някои навици могат да го ускорят, докато други могат да го забавят. За да поддържате жизненост и млад вид, човек трябва да възприеме здравословен начин на живот.
Авторът Сийм Ланд, специалист по дълголетие, хранене и висока човешка производителност, посочва, че начинът ни на живот пряко влияе върху качеството и дълголетието ни. Затова ние изброяваме обичаи, които допринасят за преждевременното стареене.
виж повече
Хранителната селективност: рисково поведение за децата
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
Вижте какви са обичаите
Обърнете внимание на тях:
- Храна
Според експерти прекомерната консумация на преработени храни и яденето на храна преди лягане може да ускори процеса на стареене.
Преработените храни съдържат големи количества захар, натрий и консерванти, които могат да доведат до възпаление и увреждане на клетките.
В допълнение, храненето твърде близо до времето за лягане може да повлияе негативно на качеството на съня, като влоши съня. клетъчно възстановяване и повишаване на нивата на оксидативен стрес, които също допринасят за стареенето преждевременно развит.
- Заседнал начин на живот
Продължителното седене и липсата на редовна физическа активност са навици, които могат да допринесат за преждевременното стареене, според експертите.
Липсата на движение може да причини увреждане на клетките и възпаление, както и да увеличи риска от развитие хронични заболявания като диабет, хипертония и затлъстяване, които могат да ускорят процеса на стареене.
Ето защо е важно да поддържате активен начин на живот и да включите редовна физическа активност в рутината си, за да поддържате тялото си здраво и да предотвратите преждевременното стареене.
- липса на сън
Липсата на достатъчно сън може да увеличи нивата на оксидативен стрес, което от своя страна може да доведе до възпаление и увреждане на клетките, ускорявайки процеса на стареене.
Освен това лишаването от сън може да повлияе негативно на имунната система, увеличавайки риска от хронични заболявания, които могат да допринесат за преждевременно стареене.
Включи!
Пушенето, прекомерната консумация на алкохол, хроничният стрес и честото излагане на слънце без подходяща защита също са навици, които допринасят за преждевременното стареене.
Тези навици могат да причинят увреждане на клетките, да намалят производството на колаген и еластин, да увеличат производството свободните радикали в тялото и причиняват увреждане на тъканите, като по този начин ускоряват процеса на стареене на кожата. кожата.
Важно е да сте наясно с тези нездравословни навици и да ги избягвате, за да поддържате младежки вид и здравословен живот.