Храната, съчетана с физическа активност, е от съществено значение за тези, които искат да свалят няколко килограма. В този смисъл, термогенните храни насърчават загубата на тегло и те могат да се консумират по различни начини, така че продължавайте да четете и научете как да използвате тези мощни съставки във вашата рутина.
Прочетете още: Трудно ли ви е да се събудите без консумация на кофеин? Вижте тези заместители
виж повече
Използвайте утайка от кафе, за да отпушите кухненския си канал; знаеш как
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Какво представляват термогенните храни?
Термогенните храни са тези, които отговарят за ускоряването на метаболизма, т.е тялото работи по-бързо, така че има по-голям разход на енергия и по-лесно се губи Тегло. Така че вижте 5 от тях, които да включите в диетата си:
1. ленено семе
Лененото семе е богато на омега 3, мощно противовъзпалително средство, което помага за подобряване на профила на мазнини в кръвта. Въпреки това, в допълнение към този мощен ефект, лененото семе също има съединения, които ускоряват метаболизма и благоприятстват изгарянето на телесните мазнини. Можете да консумирате това семе във витамини и над плодове.
2. кафе
Кафето съдържа добро количество кофеин, така че се използва широко от тези, които искат да подобрят фокуса и концентрацията. От друга страна, кофеинът също е в състояние да насърчи увеличения разход на енергия, поради което кафето е термогенна храна.
3. канела
Канелата е много универсална храна, която може да се консумира в чайове, сладкиши, както и в палачинки и смутита. Що се отнася до неговите свойства, той има противовъзпалително, антиоксидантно действие и освен това помага за отслабване, като ускорява разхода на енергия от организма.
4. кафяв ориз
Кафявият ориз е най-добрият вид за консумация, тъй като съдържа най-висок процент хранителни вещества и фибри. В този смисъл тази храна също има термогенно действие и също така служи за предотвратяване на диабет, тъй като предотвратява пикове в гликемията (кръвната захар).
5. Пипер
Пиперът има вещество, наречено капсаицин, отговорно за повишаване на телесната температура и следователно за ускоряване на метаболизма. Следователно пиперът благоприятства загубата на тегло, като се има предвид, че тялото трябва да изразходва енергия, за да поддържа правилната температура.
6. Куркума
Куркумата (или шафранът на земята) съдържа куркумин, съединение с термогенни свойства, което стимулира разхода на енергия и изгарянето на мазнини, така че трябва да бъде част от здравословната диета. отслабване. Във всеки случай можете да консумирате шафран като подправка за ориз, боб и подобни продукти.