Противно на това, което много хора мислят, тестостеронът не е хормон само за мъжете, но присъства и при жените.
В допълнение, тестостеронът не само стимулира и поддържа сексуалното желание, но също така насърчава изгарянето на мазнини и мускулната сила. Нивата на тестостерон обаче не са еднакви между четиридесет годишен мъж и тридесет и един мъж, но не е нужно да се притеснявате, защото днес ще ви научим как да как да увеличите тестостерона с упражнения физик.
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Прочетете още: Най-добрите упражнения за добра физическа подготовка.
Физическите упражнения повишават ли тестостерона?
Рутинните физически упражнения насърчават ускоряването на метаболизма като цяло, за да се постигне и производството на тестостерон. Следователно хората, които имат постоянно темпо на физическа подготовка, имат по-високи нива на хормона от останалите.
Освен това е важно да поддържате навика за физически упражнения след четиридесетгодишна възраст, за да поддържате нивата на тестостерон. В противен случай тенденцията е повече от веществото да се губи в тялото с годините. В резултат на това либидото намалява и се появяват няколко излишни килограма.
Тоест, идеалът е винаги да поддържате тялото в движение, но не и всякакъв вид физически упражнения. Всъщност се препоръчва да практикувате високоефективно обучение, така че резултатите да са видими. За това наблюдението на професионалист в областта е от съществено значение, така че обучението да е идеално за вашия физически тип, възраст и цел.
Какви упражнения се препоръчват?
Най-препоръчителните са кардио тренировки, като бягане, тъй като тренировките с тежести са по-ефективни за повишаване на тестостерона в човешкото тяло. В допълнение, тази модалност ще може да осигури укрепване на мускулите, загуба на тегло чрез локална загуба на мазнини и общо здраве.
Въпреки това, наистина е по-трудно да влезете в тази рутина след четиридесетгодишна възраст, в крайна сметка има по-ниско ниво на тестостерон. Но с течение на времето тенденцията е тялото да развие повече устойчивост, да произвежда повече тестостерон и следователно да генерира повече здраве и благополучие.