Всички преминаваме през ситуации или дни, които отнемат търпението ни, изтощават ни и причиняват лошо настроение. Може да се дължи на работа, колеж или някой от вашето семейство или приятел, който ви е вбесил и ви е отнел съня. Друг път сте раздразнителни без видима причина, но усещате, че нещо вътре във вас ви притеснява. В този смисъл сме ви подготвили списък със съвети, които да ви помогнат да се справите с лошото настроение и да излезете от ситуации, в които сте в лошо настроение!
Съвети за справяне с лошото настроение
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Вижте тези съвети още сега!
1. предайте емоциите си
Преди да напуснете своя чувства теч, помисли кой е около теб. Когато сте в лошо настроение, не искате да си го изкарвате на околните и да предизвиквате битки или да губите подкрепата им. Опитайте се внимателно да предадете на партньора си, че не сте в настроение и може да имате нужда от малко време насаме или дори, че трябва да поговорите. Тоест, ясно заявете нуждата си в този момент, независимо дали е пространство или компания.
2. Първо решавайте малките проблеми
Не прекарвайте времето си в мислене за сложни или отнемащи време дейности, когато сте в лошо настроение. Вместо това първо се заемете с основните си нужди, като например да хапнете добре, да свършите проста домакинска работа и да си починете добре.
3. Избягвайте да вземате важни решения
Когато сме разгорещени, вземането на важни решения никога не е добра идея, защото нашата преценка е нарушена. Ако сте се скарали с партньора си, имате важна презентация в колежа или сте в трудна ситуация, отделете малко време да обмислите нещата, преди да вземете решение. По този начин можете да избегнете емоциите си да говорят по-силно и в крайна сметка да вземете решение импулсивно.
4. Използвайте техники за релаксация
След като сте извършили основни дейности като почивка и хранене, можете да опитате техника за релаксация, за да успокоите ума си. Медитацията, използването на приложение или дори самостоятелно за 15 минути вече може да помогне много.
За тези, които обичат да записват чувствата си в дневник, това е добра техника да извадите от главата си това, което ви притеснява, и да изясните идеите си.
Леките физически упражнения като ходене, джогинг или колоездене могат да ви успокоят и да ви накарат да се почувствате по-добре. И накрая, можете да потърсите разсейване, като гледате филм или играете видео игра, или дори слушате музика, всичко, което може да ви успокои и успокои.
