Милиони хора по света трябва да се подложат на лечение за намаляване на лошия холестерол. Това е така, защото настоящата диета и заседналите навици допринасят за това тази ситуация да е реалност на мнозина. В резултат на това много развиват други заболявания, могат да получат сърдечен удар и дори да умрат от този проблем. Получаването на диагноза висок лош холестерол обаче не е краят на света, тъй като все още е възможно той да се регулира. Затова отделяме няколко съвета от експерти по темата как да намалим лошия холестерол по здравословен и ефективен начин.
Прочетете още: Научете как да почиствате артериите и кръвоносните си съдове по естествен начин и да избягвате холестерола.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Как да намалим лошия холестерол?
- сменете храната си
Основното нещо за намаляване на високия холестерол със сигурност е промяната в хранителните навици, които са основните причини за този проблем. Например, наситените мазнини, излишъкът от натрий и пържените храни ще трябва да бъдат премахнати от рутинната консумация. Да не говорим за млечните продукти, като кашкавали, сметана, кондензирано мляко и дори пълномаслено мляко.
Но не се притеснявайте, всички тези храни могат лесно да бъдат заменени с по-здравословни версии. Такъв е случаят с пълномасленото мляко, което лесно може да се замени с обезмаслено мляко, което е без мазнини. Освен това пържените храни могат да бъдат заменени с храни на скара, които са също толкова вкусни и много по-здравословни.
И накрая, заслужава да се спомене колко е важно да се премахнат преработените меса от диетата, като шунка, колбаси, пеперони и други подобни. От друга страна, винаги избирайте пресни и постни меса, тъй като те ще ви осигурят необходимите протеини, за да се развивате по здравословен начин.
- Физическите упражнения са ключови
Освен това експертите потвърждават, че е много трудно да се намали високият холестерол при заседнали хора. В края на краищата физическите упражнения ще премахнат натрупването на мазнини в артериите и кръвта ви и следователно ще направят тялото ви по-здраво.
Затова не пренебрегвайте физическата активност и помислете за необходимостта от ежедневно включване на малки упражнения. Е, въпреки че не е лесно, възможно е да промените рутината и да трансформирате целия начин на живот в по-здравословна алтернатива!
