Чували ли сте някога за триглицериди? Това вещество е вид мазнина, която е много вредна за нашето тяло, която замърсява кръвта и може да създаде запушвания в нашите артерии. По този начин натрупването на триглицериди е риск за здравето и може да доведе до смърт на пациента чрез инфаркт. И така, ето няколко съвета относно как да избегнем триглицеридите чрез хранене.
Прочетете още: Научете как да почиствате артериите и кръвоносните си съдове по естествен начин и да избягвате високия холестерол.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Как да избегнем триглицеридите?
- избягвайте въглехидратите
Храните, богати на бяло брашно, крият няколко риска за нашето здраве, като повишена глюкоза, а също и триглицериди. Ето защо тези, които искат да избегнат подобни проблеми, трябва да балансират диетата си, така че да няма излишна маса. В края на краищата хлябът, тестените изделия и сладкишите имат високи нива на триглицериди, които няма да могат да преминат през пълно храносмилане в организма. Един съвет е да замените бялата паста с пълнозърнеста паста, която ще осигури повече фибри и съответно ще помогне за премахване на излишните мазнини.
- пазете се от алкохола
Алкохолните напитки успяват да увеличат тези моменти на забавление с приятели, но също така стимулират производството на триглицериди. И това е независимо от вида на консумираната алкохолна напитка, тъй като дори неферментиралите напитки са в състояние да увеличат това производство. Затова се препоръчва пациентът да преосмисли консумацията на тези напитки и да започне да пие умерено. В допълнение, има вероятност употребата на напитки за развлечение да бъде напълно премахната от диетата на пациента в по-тежки случаи.
- Червеното месо повишава триглицеридите
И накрая, ще бъде необходимо да се избягва излишъкът от червено месо в ежедневието, тъй като червените животински протеини имат високо съдържание на мазнини. По този начин най-здравословното нещо е червено месо да се консумира само веднъж или два пъти седмично. През останалите дни пациентът трябва да даде приоритет на бялото месо без кожа и мазнина. Например, протеини като сьомга, риба тон и риба като цяло правят възможно балансирането на нивата на мазнини в кръвта. От друга страна, говеждото означава по-голяма опасност.
