Всеки знае, че практикуването на физически упражнения предотвратява развитието на болести, подобрява психическото здраве и дори може да увеличи продължителността на живота.
Много пъти обаче не се ангажираме с рутинни физически дейности и с напредване на възрастта цената на заседналия начин на живот може да бъде много висока. Така че, проверете кои са най-добрите. упражнения за хора над 45г и се върнете към ежедневното движение.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Научете как да се справяте с тъмните кръгове по лесен начин
Идеални физически упражнения за хора над 45 години
- Бодибилдинг
Според специалистите човек страда от загуба на чиста маса, когато започне процесът на стареене. С това бодибилдингът може да бъде основно упражнение за възстановяване на тази мускулатура.
Ето защо, дори и да искате да практикувате някаква друга дейност, не трябва да се отказвате от това упражнение във фитнеса. Това е така, защото никоя друга практика няма да предпази от наранявания и да осигури чиста маса като бодибилдинга.
- Сърдечно-съдови упражнения с ниско въздействие
За тези, които малко по малко се връщат към движението, идеалното е да изберат кардио упражнения, които генерират слабо въздействие върху мускулите и ставите. Ето защо стационарните велосипеди, ходенето на бягаща пътека или на открито и водните дейности са най-подходящи за тази възрастова група.
- Упражнения, които насърчават укрепването на сърцевината
Центърът на нашето тяло се нарича сърцевина и това е областта, която свързва горната част с долната част. Следователно тя поддържа гръбначния стълб, който се състои например от коремните мускули. В допълнение, укрепването на този регион помага за защитата на гръбначния стълб и неговите мускули играят съществена роля в движението на ръцете и краката.
В допълнение, те правят тялото по-твърдо и имат по-голямо развитие като опорна точка за движение на крайниците. Това означава, че укрепването на ядрото помага за по-доброто функциониране на тялото като цяло, което генерира по-добро качество на живот с напредване на възрастта.