Болката във врата може да бъде много често срещано неудобство в ежедневието на хората. Има няколко причини, но това, което мнозина не знаят е, че някои упражнения могат да се правят у дома за облекчаване на болката във врата. Продължете да четете, за да научите повече и как да облекчите дискомфорта си.
Вижте също: Вижте 5 упражнения за подобряване на стойката и премахване на болките в гърба
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Какво причинява болка във врата?
Има много причини, които могат да причинят болка във врата. Сред тях са: психологически проблеми, стрес, неподходящи пози, мускулни спазми, прекарване на часове в седнало положение, продължителна употреба на мобилен телефон и др. По този начин болката може да продължи за кратък период от време, но също така може да бъде хронична и да продължи по-дълго време.
Физиотерапията е най-разпространеното лечение за тези болки и е добра и за подобряване на гъвкавостта и силата на мускулите на врата. В този смисъл има някои упражнения, които могат да се правят у дома за облекчаване на болката.
Упражнения за облекчаване на болки във врата
Следните упражнения могат да помогнат при болки във врата, освен че са лесни и практични за изпълнение. Въпреки това е важно да се потърси подходящо лечение, ако болката продължава или се влошава.
- Бавно завъртете врата си на една страна и задръжте позата за 7 секунди. Повторете същото движение от другата страна.
- Наклонете врата си надолу и допрете брадичката до гърдите си, като задръжте поне 5 секунди.
- Наклонете врата си настрани (към раменете) и задръжте позицията за 5 секунди. След това направете същото за другата страна.
- Изправете тялото си, за да имате изправена стойка. След това натиснете врата си напред и съберете раменете си в една линия, за да разтегнете мускулите на врата. Задръжте позицията за 5 секунди и внимателно се върнете в първоначалната си позиция.