Неотдавнашно проучване, публикувано в списание PNAS, посочва какви са видовете сън по-често срещан, по-разпространен, по-типичен. Според учените вариацията се дължи на трудностите, които някои хора могат да изпитат преди лягане. По този начин последните моменти от деня ни имат голямо значение за качеството на съня на всеки човек.
В допълнение, те могат да представят уникални характеристики на начина на живот, който всеки човек води. Следователно работата, обучението, диетата, здравословното състояние и много други променливи съществуват, когато се вземат предвид факторите, които приближават или отдалечават тялото от релаксация.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Прочетете още: Ефектите от лошия сън: безсънието може да доведе до диабет и други телесни проблеми
Подробности за проучването
Проучването е проведено в Обединеното кралство и се основава на наблюдателни данни от проучване с множество хора. По този начин е възможно да се възприеме модел на движение на ръцете, краката, както и на клепачите и други части на тялото по време на сън. С това учените успяха да картографират някои от основните движения и да ги свържат с неврологични фактори.
Чрез тези данни беше отбелязано, че има някои сънища, които са по-леки, докато други са по-интензивни и по-дълбоки. Освен това беше забелязано също, че типът рутина, която човек предприема, говори много за това как ще спи. Например хората, които работят до късно през нощта и трябва да спят сутрин или следобед, имат много различен цикъл на сън от тези, които спят през нощта. В тези случаи е възможно да се забележи по-дълбок сън, който сигнализира за умора на някого след цяла работна нощ.
В допълнение, практиките на всеки човек преди сън също показват резултати върху качеството на съня. Проучването успя да забележи, че хората, които се подготвят за нощта, имат по-положителни резултати при събуждане. Но обратното се случва с тези, които не успеят да се подготвят за нощта.
16 вида сън
Проучването категоризира видовете сън в типове и подтипове, които могат да бъдат възприети чрез наблюдение. Освен това бяха проведени интервюта с участвалите в теста, за да можем да картографираме резултатите от този сън върху нашето здраве. И така, учените картографираха следните видове сън:
- Безсъние, продължителен и накъсан сън;
- Спане в необичайно време в резултат на работа
- Прекъснат и краткотраен сън;
- Безсъние, сън с „нормална“ продължителност;
- Безсъние с кратка продължителност на съня;
- Дълбок сън, но отнема време, за да стигне;
- Бърза дрямка;
- Сън, който продължава твърде дълго;
- Спете само през деня;
- Спи само през нощта;
- Трудност при заспиване;
- Сън, който се случва на фрагменти;
- Пълен сън;
- Бързо заспиване без затруднено събуждане;
- Цикълът сън-бодърстване не е в синхрон с биологично определени графици, нетипични случаи;
- Дълготраен цял нощен сън, без нужда от дневна дрямка.