Може да изглежда странно да се използва ямс за приготвяне на сок, но знайте, че можем да използваме и други съставки освен плодове за това: зеленчуци, грудки и бобови растения. Тези нови вкусове си струва да опитате. В допълнение, те носят многобройни ползи за нашето здраве и спомагат за правилното функциониране на тялото. Ако искате да знаете как да направите вкусен лимонов сок с ямс, продължете да четете!
Как ямсът може да ви помогне?
виж повече
Инвестирайте в лукс: LV, Prada и други от R$50 на търг
Мистерия: Откриване на функцията на топките в проводниците с високо напрежение
Това е грудка, която осигурява много енергия: на всеки 100 g имаме 97 kcal. Ямът се състои главно от фибри и сложни въглехидрати и е източник на витамини от група В, рибофлавин, ниацин, витамин С и фолиева киселина. Освен това съдържа много минерали като калий, желязо, калций и магнезий.
Следователно, тъй като е богат на толкова много хранителни вещества, той предлага много ползи за човешкото тяло, като например:
- Предпазва от заболявания на сърдечно-съдовата система: предпазва от хипертония и регулира нивата на холестерола;
- Повишава чувството за ситост, така че помага за отслабване и поддържане на чиста маса в тялото;
- Помага за изхвърлянето на токсините от кръвта;
- Укрепва имунната система;
- Подобрява зрението.
Лимонът ли е?
Тъй като лимонът е цитрусов плод, той е богат на витамин С, който се бори със свободните радикали в тялото и дори укрепва имунната система. В допълнение, той е богат на фибри, които регулират червата и дават усещане за ситост за по-дълго време.
Друг важен момент за този плод е, че той е източник на лимонен, с антибактериални и противогъбични и могат да помогнат при лечението и профилактиката на заболявания като грип, кандидоза и други инфекции.
научете как да правите
За целта ще ви трябват: лимон, малък ямс и 1 л вода, можете също да използвате захар или мед, за да подсладите сока си.
След това сложете лимона и половината вода да се разбият в блендер, докато се смесят добре, важно е да не се разбива много, за да не горчи сокът.
След това добавете ямса, нарязан на малки кубчета и без черупката в блендера и налейте останалата вода. В този момент можете да използвате захар или мед по ваш вкус.
Сега просто разбийте отново, докато сместа стане много хомогенна, след това прецедете и се насладете на своя вкусен и питателен сок. Заслужава да се отбележи, че се препоръчва да се консумира 3 до 4 пъти седмично, за да се насладите на ползите от него.
Ако ви е харесала тази рецепта, тогава Натисни тук и прочетете повече статии като тази!
