Имунитетът никога не е бил обсъждан толкова много, в крайна сметка все още сме изправени пред световна пандемия от много смъртоносен вирус. Затова беше необходимо хората да бъдат запознати съвети за укрепване на имунитета и по този начин предотвратяване на болести, което включва ваксинация и добро хранене.
Но има много повече от тези два фактора, така че трябва да се погрижим за рутината и навиците си, за да подсилим защитните сили на организма. И тъй като защитата никога не е твърде много, подбрахме няколко научно доказани съвета, които са от решаващо значение за укрепване на имунитета. Разгледайте!
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Прочетете още: Тези, които ходят поне 10 минути на ден, могат да живеят по-дълго.
Съвети за укрепване на имунитета
- Изключете мобилния си телефон преди лягане
Добрият сън вече е много важен фактор в грижата за имунитета и затова трябва да избягваме всичко, което пречи на съня ни. Такъв е случаят с нощните светлини, обикновено идващи от екраните на мобилни телефони, компютри и телевизори.
Това е така, защото тази светлина ще блокира производството на мелатонин, хормонът, отговорен за съня и който се стимулира от тъмнината. Така че поне час преди лягане изключете мобилните си телефони и се насладете на по-тъмен климат за края на деня си.
- не изолирайте
Колкото и да говорим винаги за социално дистанциране, това не означава, че трябва да сте напълно сами. Особено защото отсъствието от приятели и семейство засяга емоционалния ни баланс и може да доведе до психосоматични заболявания. Всичко това в крайна сметка оказва влияние върху имунитета ни, който, подобно на тялото ни като цяло, е отслабен. Тоест винаги, когато можете, събирайте приятели на безопасно място или прекарайте няколко часа по телефона с този специален човек.
- сексът е живот
Вече има редица изследвания, които се опитват да проследят връзката между активния полов живот и повишения имунитет. И всички те сочат факта, че сексът стимулира пролиферацията на бактерии в червата и лигавиците на устата ни. С това тези, които правят повече секс, са по-склонни да разпространяват настинки и вирусни заболявания като цяло.
- стимулират мозъка
Не позволявайте периодът на изолация да бъде ваканция за мозъка ви, тъй като упражняването на ума ни е от решаващо значение за добрия имунитет. Така че не отхвърляйте книги, размишления и дори игри като кръстословици и други подобни. Защото по този начин мозъкът ви ще бъде активен и следователно по-здрав.
- Без цигари!
Цигарата е истински враг на нашия имунитет, тъй като влошава оксигенацията и прави дихателната система по-крехка. Така че, възползвайте се от това време, когато трябва да преосмислим навиците си, за да се опитаме да се отървем от тази зависимост. И накрая, тялото ви със сигурност ще ви благодари за тези практики, които се стремят да подобрят имунитета.
