Има някои храни, които в много случаи получават а несправедлива репутация, че е вреден за здравето и следователно много хора спират да консумират поради слуховете.
Истината е, че е изключително важно да познавате храните, които консумирате и по този начин да оценявате ползите от тях.
виж повече
Инвестирайте в лукс: LV, Prada и други от R$50 на търг
Мистерия: Откриване на функцията на топките в проводниците с високо напрежение
Друг факт, който е важно да се подчертае, е, че много хора смятат, че здравословните храни като цяло са скъпи. Това е грешка, като се има предвид, че има
няколко храни, които са здравословни и не тежат на джоба.
Проверете също:
Опасна комбинация: лекарства и храни, които никога не трябва да смесвате
Биологичните храни вредят на околната среда повече от неорганичните храни, установява проучване
Имайки това предвид, по този повод ще ви представим списък с храни, за които може би не знаете, че са здравословни и в много случаи не са скъпи.
виж отдолу здравословна и евтина храна
1 авокадо
Тъй като е плод, богат на мазнини, авокадото има известна репутация на плод, който не е толкова здравословен, колкото конвенционалните.
Истината е, че естествените мазнини в авокадото са много различни от тези в преработените/индустриализирани храни.
Точно обратното, изследване, проведено от Пенсилванския държавен университет, казва, че естествената мазнина, открита в плодовете имат няколко предимства, сред които способността да намаляват рисковете от сърдечни заболявания и инсулт мозък.
2 яйца
Подобно на авокадото, яйцата имат много мазнини и затова се смятат за опасни за здравето. Междувременно яйцето е богато на витамин А и D, лутеин (антиоксидант, който предпазва очите и кожата) и протеини, които помагат да се запази усещането за ситост за по-дълго.
3 кафе
Свързвано с пристрастяването и способността да ускорява пулса, кафето също е в списъка на храните с лоша репутация. Освен това е много често хората да добавят съставки като сметана и захар, което прави напитката много нездравословна.
Истината е, че кафето, когато се консумира в малки дози, носи ползи за здравето. Идеалното е да се консумират максимум две чаши на ден.
4 царевица
Най-често срещаните и практични индустриализирани храни за ядене са бисквитки, сладкиши, закуски. Основната съставка на тези храни е царевицата. Заедно с това и факта, че царевицата е богата на фруктоза, това също води до лоша репутация.
Въпреки това царевицата сама по себе си е много здравословна храна, богата на протеини, фибри и витамини.
5 пилешки бутчета
Въпреки че пилешките бедра имат повече мазнини от пилешките гърди, тези мазнини са здравословни мононенаситени мазнини и могат да имат няколко предимства за сърцето ви.
6 банани
Те винаги присъстват в рецептите за пайове и сладолед и тъй като са богати на захар и въглехидрати, бананите се смятат за вреден за здравето.
Противно на тази идея, бананът е богат на калий, фибри и витамини, освен това плодът осигурява на тялото енергия, за да издържи целия ден.
7 спагети болонезе
Голяма част от пастата, като пици и тестени изделия, се считат за вредни за здравето поради високото съдържание на въглехидрати.
В случая със спагети Болонезе това е изненадващо здравословно ястие, тъй като сосът Болонезе е богат на протеини и желязо, което помага за укрепване на мускулите. Ликопенът, който също се съдържа в съставката, е отговорен за стимулирането на енергийните нива на тялото.
Пастата, ако е направена с пълнозърнеста пшеница, се превръща в ястие, пълно с фибри. Да не говорим за факта, че тялото също се нуждае от въглехидрати, за да бъде здраво.
8 Фъстъчено масло
Поради високото си съдържание на мазнини фъстъченото масло се счита за вредно за здравето.
Това, което много хора не знаят е, че тази храна съдържа много протеини, фибри и много витамин Е.
Ненаситените мазнини, присъстващи във фъстъченото масло, са силно свързани с намаляването на „лошия холестерол“, като помагат за предотвратяване на различни сърдечно-съдови заболявания.
Идеалните масла за тази цел са натурални и органични, които нямат консерванти.