Получаването на само няколко часа сън всеки ден може да бъде фатален навик за вашето здраве. Следователно, прекомерната употреба на енергийни напитки и кофеин за поддържане на настроението няма да реши всички проблеми. Това е така, защото в дългосрочен план сънят по-малко от 6 часа на нощ всеки ден ще донесе повече шансове за развитие на различни видове заболявания и дори ще намали продължителността на живота.
Какво прави лишаването от сън за вашето здраве
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Разберете защо е лошо да не спите добре всяка вечер:
Сериозни заболявания
Тъй като сънят е отговорен и за действието върху имунната система, произвеждайки важни защитни клетки, а не за часове необходимо за него да работи върху това ще увеличи шансовете за заразяване с различни заболявания, както и за предизвикване на други проблеми като:
Сърдечни проблеми, хормонален дисбаланс и метаболитни заболявания като диабет тип 2. Това са състояния, които могат да се появят с течение на времето, ако не се грижите за нощния си сън.
Това е така, защото лишаването от сън увеличава прекомерно активността на нервната система, повишавайки сърдечната честота. В допълнение, лишаването от сън пряко пречи на производството на хормони като кортизол, инсулин и хормон на растежа.
Склонност към психологически проблеми
Недостатъчният сън през нощта също ще навреди на мозъка ви. Така ще бъде по-вероятно да развиете психологически разстройства. Някои от тези разстройства са депресия, тревожност, биполярно разстройство и дори шизофрения.
Всичко това произтича от факта, че сънят е от решаващо значение и за прочистването на мозъка от токсините, които се произвеждат през целия ден, особено в най-уморителните дни. В допълнение към действието в емоционалната и рационална регулация, което предотвратява загуба на памет, стрес и промени в настроението.
В най-лошия случай непрекъснатото лишаване от сън за дълго време също може да наруши всички функции на мозъка, което прави по-вероятно да развиете деменция с годините.
силна умора
В допълнение към всички проблеми, споменати по-горе, липсата на добър сън също ще повлияе на ежедневната ви енергия, което може да повлияе на всяка ежедневна дейност.
Така ставате по-малко склонни да решавате прости въпроси на тест за колеж, да изпълнявате тази задача на работа и също да участвате във физически дейности, които са полезни за здравето.
