Социална медия в наши дни те заемат голяма част от времето в живота на хората. Обикновено първото и последното нещо, което се прави през деня, е да вземете мобилния телефон и да проверите съобщенията. Това, което мнозина не знаят обаче, е, че тази прекомерна употреба на устройства в крайна сметка изсмуква енергията ни и се нарича „умора от наличността“.
Прочетете още: Дигиталното удобство прави социалните мрежи благоприятна среда за прилагане на измами
виж повече
Служителят забранява на децата да спят, когато пристигнат в детската градина
8 признака, които показват, че тревожността е присъствала във вашия...
Научете как социалните медии причиняват „умора от наличност“
Вижте сега колко присъствие в социалните мрежи може да навреди на здравето ви:
Според научното списание Психоневроендокринология, всякакви прекъсвания по време на работния период могат да причинят значителни въздействия. Това се дължи на факта, че се увеличава производството на кортизол, хормона на стреса. При този настоящ сценарий възможността за развитие на прегаряне е голяма.
Според проучвания на Perspective on Employee Burnout: Causes and cures, публикувани през 2021 г., технологиите са допринесли много за изтощение психически, особено по отношение на професионалната страна. Около 28% от служителите съобщават в проучвания, че често се чувстват много изтощени.
Андреа Сарно, консултант в развитието и практиката на Емоционалната интелигентност, казва, че трябва да познаваме себе си и да си отговорим откъде идва тази механизация поради прекомерна работа. Трябва обаче да обърнем внимание и на тялото си, тъй като постоянното главоболие, умората и стресът са признаци, на които трябва да обърнем внимание.
Андреа също подчертава колко е важно да поставим себе си на първо място и да сме наясно, че не е погрешно да не сме на разположение на хората през цялото време. Освен това отделянето на малко време за себе си е много важно, независимо дали да практикувате медитация, терапия, ходене, накратко всичко, което носи комфорт на психическото и физическото здраве.
Затова това, което всички съветват, е да правите известната дигитална детоксикация, просто да не сте онлайн през цялото време и да знаете как винаги да спазвате границите си. Разделянето на моментите на работа, почивка и свободно време през деня е от основно значение.