Когато някой настине, обичайно е да прибягва до няколко чаши портокалов сок. Това е така, защото този плод е богат на витамин С, който е основен хранителен елемент за изграждането на защитните сили на тялото. Въпреки това можете да спестите пари и стомашно пространство с други храни, които имат още повече от тези концентрирани хранителни вещества. Така че, продължавайте да четете и вижте някои хранителни варианти с повече витамин С от портокалите.
Прочетете още: Открийте невероятните ползи от нара за вашето здраве
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Храни, които съдържат витамин С
1. Броколи
Този вкусен зеленчук осигурява 132 mg витамин С, почти два пъти повече от среден портокал (67,9 mg). Плюс това е добър източник на фибри само за 30 калории на порция.
2. Ягода
Нищо чудно, че ягодата е известна като суперплод. Освен че е супер вкусно, съдържа около 85 мг витамин С. Този плод има и няколко други предимства, като например да поддържа сърцето ви здраво.
3. Ананас
В допълнение към 78,9 mg витамин С, ананасът е отличен за хора с храносмилателни проблеми, тъй като има ензим, наречен бромелаин, който помага за разграждането на храната по време на храносмилането.
4. Киви
Богато на калий и желязо, кивито е отличен източник на витамин С, тъй като съдържа около 140 mg в една порция (две единици).
5. Манго
Този плод е много популярен за осигуряване на вкусни сокове и сладкиши и супер сладък вкус, когато се консумира в natura. В допълнение, той е отличен източник на витамин А и има 122,3 mg витамин С в състава си. Поради това той е незаменим, когато става въпрос за поддържане на имунитета на тялото ни актуален.
6. папая
Някои изследвания сочат, че яденето на папая може да помогне за укрепване на костите, намаляване на петна по кожата и дори да помогне при храносмилателни проблеми. Една чаша порция от този плод има 88,3 mg витамин С, което го прави отличен източник на тези хранителни вещества по концентриран и естествен начин.
