Витамин С е естествен микроелемент, който присъства в храната, особено в цитрусовите плодове като ацерола и портокал. Той е изключително мощен витамин, който има антиоксидантно действие, спомага за образуването на колаген и предотвратява стареенето на клетките. В тази статия ще разберете основните симптоми на дефицит на витамин С в организма. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Предимства на джинджифил на прах: знайте как и кога да използвате
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Основният проблем, свързан с дефицита на витамин С в организма, е заболяването скорбут, чиито симптоми се проявяват след 4 до 6 месеца липса на този витамин. Може да доведе до появата на лилави петна по кожата, което е един от симптомите му. В допълнение, детският скорбут също се характеризира с появата на костни деформации, нарушен растеж и сърдечни промени.
Основни признаци и симптоми на липса на витамин С в организма
- Умора, замаяност и бледност поради анемия, причинена преди това от лошо усвояване на желязо;
- Затруднено заздравяване на рани, поради недостиг на колаген в организма;
- Кървене от венците, носа или друга част на тялото, поради разкъсване на тъканите, които поддържат кръвоносните съдове;
- Лилави петна по тялото, отново поради крехкостта на кръвоносните съдове;
- Костни деформации и повишен риск от фрактури, особено при деца, тъй като променя процеса на калцификация и формиране на костите;
- Косопад и отслабване на ноктите, хрущялите и ставите;
- Болка в костите и подуване на тялото;
- Падане и омекване на зъбите;
- Повишен риск от инфекции, като грип и настинки, тъй като липсата на витамин С нарушава образуването на бели кръвни клетки и променя различни функции на имунната система;
- Тъга, психически стрес и затруднения в разсъждението, тъй като липсата на този витамин може да доведе до химически промени в мозъка.
Освен това, ако този дефицит не се лекува възможно най-скоро, могат да се появят други симптоми, като прекомерна умора и летаргия.
Причини за липса на витамин С
Основният източник на витамин С в организма е храната. Следователно липсата на този витамин се случва, когато приемът му с храната е недостатъчен. Въпреки това, тъй като се абсорбира в червата, дефицитът му може да възникне и когато тази функция не е адекватна. В този случай някои от основните рискови фактори са недохранване, анорексия, тютюнопушене, алкохолизъм, чревни заболявания и възпаления, като болестта на Крон, например. Също така по време на бременност и кърмене има повишена нужда от този витамин в организма.
Как да се лекува дефицит на витамин С?
Както бе споменато по-рано, витамин С се намира главно в плодове и зеленчуци, като ацерола, портокал, ананас, лимон и черен пипер. Тоест присъствието на тези храни във вашата хранителна рутина е изключително важно за задоволяване на ежедневните ви нужди.
Въпреки това, тъй като витамин С може постепенно да се елиминира чрез урината, дневният му прием трябва да бъде висок. Ако необходимото количество не се постигне чрез диета, е възможно да се приемат и добавки с витамин С. Въпреки това е важно да се консултирате с вашия диетолог или лекар, за да не се прекалява с употребата му.