За мнозина е трудно да се откажат от навика да ядат захар ежедневно. Но захарта, съдържаща се в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, не трябва да се изключва от вашата диета, а само добавената захар.
В тази статия ще разберете какви са ползите и ползи от намаляване на консумацията на захар в твоя живот. Продължавай да четеш!
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Прочетете още: Вижте как се приготвя напитка Галак с бита сметана и негреско
Ползи от намаляване на консумацията на захар
1. По-млада кожа
Диета с високо съдържание на сладкиши и захар може да доведе до намалена еластичност на кожата и преждевременни бръчки. Това е така, защото захарта в диетата също влияе върху количеството захар в кръвта.
Проучванията твърдят, че високите нива на кръвната захар създават ефект на доминото, наречен гликация. Този термин се използва, за да се говори за процес, който затруднява възстановяването на колагена в кожата, който е протеинът, който помага кожата да изглежда стегната. По този начин намаляването на консумацията на захар може да помогне за намаляване на увисването и други признаци на стареене.
2. Сбогом на мазнините по корема
Общоизвестно е, че навикът да се консумират сладки газирани напитки ежедневно може да добави килограми, особено в коремната област. Това, което обаче някои хора не осъзнават, са потенциалните рискове, свързани с тази мазнина, разположена в областта на корема.
Диета, която е богата на сладкиши, повишава нивото на захарта в кръвта, което може да предизвика по-голямо производството на инсулин от тялото, което с течение на времето може да доведе до стимулиране на натрупването на мазнини в талия.
Мастните клетки, разположени в корема, известни като висцерална мазнина, са най-рисковите, защото генерират адипокини и мастни хормони, причинявайки химическо увреждане на органи и кръвоносни съдове, тъй като причиняват възпаление, което може да допринесе за заболявания като сърдечни заболявания и рак. Така, като намалите консумацията на безалкохолни напитки, сладкиши и десерти, вие ще намалите коремните мазнини и вредите, които произтичат от тях.
3. Намалете риска от диабет
Както споменахме по-рано, консумацията на по-малко захар предотвратява излишните локализирани мазнини и наднорменото тегло. Това също намалява риска от диабет тип 2.
По този начин, диета с високо съдържание на бързо усвоими въглехидрати като захар кара панкреаса да отделя твърде много инсулин след хранене на дневна база. Това прекомерно търсене може да доведе до претоварване на клетките, произвеждащи инсулин, което ги кара да работят по грешен и неорганизиран начин, което причинява диабет.
И накрая, не забравяйте да посещавате Вашия лекар всяка година, за да следи нивото на кръвната Ви захар. Погрижете се за здравето си и поддържайте здравословна рутина, с добра диета и ежедневни физически упражнения.
