С над 7000 различни сорта, налични по целия свят, не е изненада, че ябълките са най-консумираният плод. С няколко различни вида, този плод често се използва в рецепти за пайове, бисквити, мъфини, желета, салати, с овесени ядки и смутита.
В допълнение към своята кулинарна гъвкавост, ябълката е изключително здравословен плод, който насърчава множество ползи за здравето, доказани от изследвания. Вижте някои предимства на ябълката в тази статия.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Прочетете още: Пикантни пилешки бутчета в Airfryer: Научете как да приготвите
Ползите от ябълката за тялото
Че ябълката е супер известен плод, който може да се използва в много различни рецепти, всеки знае. Въпреки това, това, което може да не е широко известно, са ползите, които може да донесе на тялото, като подпомагане при загуба на тегло, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и други. Така че вижте списъка с някои от тези предимства по-долу.
1. Отслабване
Точно така четете! Ябълката е плод, който може да помогне при отслабване. Това е така, защото е богато на фибри и вода, които спомагат за създаването на усещане за ситост. Следователно в крайна сметка това се превръща във важна стратегия за тези, които искат да ядат по-малко през целия ден. Според проучвания, яденето на цяла ябълка на ден може да увеличи нуждата от повторно хранене с до 4 часа.
2. здраве на сърцето
Друг фактор, на който ябълката може да помогне много, е в превенцията на сърдечни заболявания. Тъй като този плод има голямо количество разтворими фибри, той помага за намаляване на нивата на „лошия“ холестерол в кръвта и следователно помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови. Според проучвания ежедневната консумация на ябълки намалява риска от инсулт с до 9%.
3. По-нисък риск от диабет
Заболяване, което засяга хиляди бразилци, диабет тип 2 може да бъде избегнат с до 18% от риска за тези, които консумират този плод ежедневно. Това е така, защото е много богат на антиоксидантни полифеноли, които действат благоприятно за предотвратяване на този здравословен проблем.