Костите са основни структури в човешкото тяло. Знаете ли, че имаме общо 206 от тях? Ето защо е много важно да се осигурят всички необходими хранителни вещества за поддържане на здравето на костите. Така че проверете сега 3 варианта за натурални сокове за укрепване на костите.
Прочетете още: Сок от нар: богатите сили на този плод за здраве
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Натурални сокове за по-здрави и по-устойчиви кости
Ключовото хранително вещество за подобряване на здравето на костите е калцият, минерал, който има множество функции в тялото. Въпреки това, други хранителни вещества като фосфор и витамин D също са много важни за здравите кости. Затова диетата трябва да е много разнообразна, за да си осигурим всички тези вещества.
Сок от зеле с мляко
Млякото е най-богатата на калций храна, но тъмнозелените листни зеленчуци също са добри източници на този минерал, както и на фосфор. Затова зелевият сок с мляко, освен че е много вкусен, е чудесен за вашите кости.
За да направите този сок, вземете две нарязани листа къдраво зеле, половин чаша студено мляко и половин супена лъжица захар или подсладител, смесете всичко в блендер и сервирайте, без да прецеждате. Ако искате по-кремообразна и сладка напитка, добавете банан към рецептата.
Сок от моркови с кокосова вода
Кокосовата вода е невероятна храна и освен че е естествено сладка, тя съдържа хранителни вещества като калий и Витамини от В комплекс, докато морковите съдържат каротеноиди, които също са отлични за тялото.
За да приготвите този сок, ще ви трябват два моркова, обелени и нарязани на филийки, и 200 мл кокосова вода. И така, вземете блендера, първо сложете кокосовата вода и след това резенчетата моркови, разбийте около минута и след това консумирайте.
Сок от моркови с мента
Този сок е много мощен, тъй като двете съставки са богати на хранителни вещества като калций, антиоксиданти и фосфор. Освен това е супер освежаваща напитка, идеална за начало на деня.
Ето защо, за да приготвите този мощен сок, ще ви трябва един морков, обелен и нарязан на филийки, две малки стръка мента и 250 мл ледена вода. С всички съставки в ръка, вземете блендер и пасирайте всичко за минута, след това подсладете на вкус и консумирайте.
Както и да е, включете тези напитки в рутината си и костите ви ще бъдат много по-здрави и по-устойчиви. Освен това можете да променяте комбинациите между съставките, за да направите различни и вкусни сокове.