Вижте 3 рецепти за натурални сокове, за да имате по-здрави и здрави кости

Костите са основни структури в човешкото тяло. Знаете ли, че имаме общо 206 от тях? Ето защо е много важно да се осигурят всички необходими хранителни вещества за поддържане на здравето на костите. Така че проверете сега 3 варианта за натурални сокове за укрепване на костите.

Прочетете още: Сок от нар: богатите сили на този плод за здраве

виж повече

По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук

С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи

Натурални сокове за по-здрави и по-устойчиви кости

Ключовото хранително вещество за подобряване на здравето на костите е калцият, минерал, който има множество функции в тялото. Въпреки това, други хранителни вещества като фосфор и витамин D също са много важни за здравите кости. Затова диетата трябва да е много разнообразна, за да си осигурим всички тези вещества.

Сок от зеле с мляко

Млякото е най-богатата на калций храна, но тъмнозелените листни зеленчуци също са добри източници на този минерал, както и на фосфор. Затова зелевият сок с мляко, освен че е много вкусен, е чудесен за вашите кости.

За да направите този сок, вземете две нарязани листа къдраво зеле, половин чаша студено мляко и половин супена лъжица захар или подсладител, смесете всичко в блендер и сервирайте, без да прецеждате. Ако искате по-кремообразна и сладка напитка, добавете банан към рецептата.

Сок от моркови с кокосова вода

Кокосовата вода е невероятна храна и освен че е естествено сладка, тя съдържа хранителни вещества като калий и Витамини от В комплекс, докато морковите съдържат каротеноиди, които също са отлични за тялото.

За да приготвите този сок, ще ви трябват два моркова, обелени и нарязани на филийки, и 200 мл кокосова вода. И така, вземете блендера, първо сложете кокосовата вода и след това резенчетата моркови, разбийте около минута и след това консумирайте.

Сок от моркови с мента

Този сок е много мощен, тъй като двете съставки са богати на хранителни вещества като калций, антиоксиданти и фосфор. Освен това е супер освежаваща напитка, идеална за начало на деня.

Ето защо, за да приготвите този мощен сок, ще ви трябва един морков, обелен и нарязан на филийки, две малки стръка мента и 250 мл ледена вода. С всички съставки в ръка, вземете блендер и пасирайте всичко за минута, след това подсладете на вкус и консумирайте.

Както и да е, включете тези напитки в рутината си и костите ви ще бъдат много по-здрави и по-устойчиви. Освен това можете да променяте комбинациите между съставките, за да направите различни и вкусни сокове.

Дванадесет чифта черепно-мозъчни нерви

Дванадесет чифта черепно-мозъчни нерви

нерви съответстват на набор от нервни влакна, съединени от плътна съединителна тъкан, организиран...

read more

Население и етноси в Сао Пауло

Сао Пауло е най-многолюдната държава в Бразилия, според преброяване на населението, проведено пре...

read more

Битката за Франция през Втората световна война

НА Битката за Франция направи възможно германското нашествие през май 1940 г. по време на Втората...

read more