Никой не обича да се сблъсква с белезите на старостта толкова скоро. Въпреки това, някои лоши навици, като винаги излагане на кожата на слънце без защита, лоша диета, липса на грижа за тялото, наред с други, могат да попречат на начина, по който остаряваме.
Знаете ли обаче, че някои храни могат да помогнат за забавяне на стареенето? Разберете какви са те и как да ги включите в диетата си, за да останете здрави и да избегнете признаците на стареене.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Вижте също: Вижте най-добрите домашни средства за лечение на тъмни кръгове
стареене
На първо място, всеки иска да намери „еликсира на младостта“, да забави колкото е възможно повече стареенето. Този процес обаче е нещо присъщо и се случва поради взаимодействия с околната среда, като слънчева светлина, токсини във въздуха и водата и вида на консумираната храна. Такива взаимодействия предизвикват редица промени в структурата и функцията на молекулите и клетките на организма.
Следователно тези промени задействат процеса на стареене, но основната причина за този механизъм все още не е известна на учените. Някои от тях са свързани с това как тялото натрупва генетични увреждания под формата на увреждане на ДНК. По този начин митохондриите са уязвими към всякакъв вид увреждане. Но здравословното хранене може да забави това стареене.
Храни, които забавят стареенето
За забавяне на стареенето, храни, които имат антиоксиданти и червен цвят са ключови. Пример за това е доматът, който има растителен цвят, разтворим в мазнини, който му придава червения оттенък, известен като ликопен.
Това вещество освобождава електрони в кръвта, които се улавят от свободните радикали, което предотвратява увреждането на молекулите и клетъчните мембрани. Освен това ликопенът е богат на витамин С, способен да забавя стареенето.
Друга важна храна за избягване на нежелани бръчки е рибата, тъй като е богата на омега 3. Риби като аншоа, риба тон, сьомга и скумрия също съдържат витамини К, С и Е, които са от съществено значение за грижата за кожата.
