Кожата ни се състои от клетки и различни протеини, главно еластин и колаген, отговорни за осигуряването на нейните еластични характеристики. Въпреки това, с течение на времето е обичайно тялото да намалява способността си да произвежда тези протеини.
Следователно е необходимо да имаме балансирана диета, за да предложим необходимите хранителни вещества за производството на колаген и придобиването на еластин. Така че следвайте тази статия и вижте 6 храни, които допринасят за еластичността на кожата.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Здравословно хранене: Научете какво представляват антиоксидантните храни и как укрепват здравето
6 храни, които допринасят за еластичността на кожата
Храните, които най-много допринасят за тази полза, са тези, които са свързани с колаген и еластин. По този начин обикновено се включват цитрусови плодове, маслодайни семена, яйца, желатин, овес и комбинация от ориз и боб. Виж отдолу!
- цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са страхотен източник на хранителни вещества, основният от които е витамин С, отговорен за изпълнението на много функции в нашето тяло. Сред тях са антиоксидантният ефект и образуването на колаген и еластин. Можете да намерите такива ползи в ацероли, портокали, ананаси, манго и киви.
- маслодайни семена
Ядките са група храни, съставена от ядки (кашу и Пара), орехи, семена, бадеми и лешници. По този начин основното хранително вещество е омега 3, основен компонент на клетъчните мембрани и който осигурява гъвкавост.
- Яйце
Яйцето е пълноценна храна, състояща се от най-разнообразни видове хранителни вещества. По този начин има пролин, който помага за производството на колаген и е богат на витамини от група В и протеини, помагащи за производството на еластин.
- желатин
Желатинът има висока концентрация на колаген, който спомага за поддържането на еластичността на кожата. Освен това допринася и за укрепването и доброто здраве на косата и ноктите!
- овесени ядки
Тази зърнена култура има голямо количество силиций, който помага за производството на колаген. В допълнение, той все още е източник на фибри, способни да регулират чревния ритъм и да намалят лошия холестерол.
- Ориз и боб
Нашата известна комбинация от ориз и боб може да допринесе с огромен профил от хранителни вещества, които са от съществено значение за образуването на различни протеини. Това е така, защото и двете храни се допълват взаимно, осигурявайки много витамини и минерали.
