Една от основните цели на тези, които посещават фитнес залата, е увеличаването на мускулната маса, особено в краката. Тренировката за долната част на тялото е една от най-популярните сред жените. Но си струва да запомните, че в допълнение към естетическите предимства, които предоставят дефинираните крака, укрепването на тези мускули също стимулира производството на тестостерон и други важни хормони. В този смисъл вижте тази статия за съвети относно как да натрупате мускулна маса в краката.
Прочетете още: Чаят от мента след обяд помага на храносмилането и отпуска мускулите
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте съвети за растеж на краката си във фитнеса
Много хора търсят начини да подобрят и дори да ускорят процеса на натрупване на мускулна маса в краката. По този начин има някои съвети, които могат да помогнат за тази цел. Вижте някои от тях по-долу.
1. Приоритет
Нещо от съществено значение за натрупването на мускулна маса в краката е третирането на развитието на този регион като приоритет. Ако искате краката ви да растат по-бързо, трябва да им обърнете специално внимание, което означава, че трябва да тренирате тази мускулна група поне два пъти седмично.
2. Дай всичко от себе си
Във всеки сет давайте най-доброто от себе си. От съществено значение е винаги да тренирате усилено, тоест да натоварвате мускулите в региона, доколкото можете. Въпреки това, вие също трябва да внимавате да изпълнявате всички упражнения правилно и да избягвате наранявания и здравословни усложнения.
3. Вариация на упражнение
Варирайте видовете упражнения, които правите. Както при тренировките на машини, така и при свободните тренировки трябва да има смесица от двете. Колкото по-разнообразни са упражненията, толкова по-добър е резултатът от натрупването на мускулна маса.
4. Не забравяйте нито един мускул
Не забравяйте да тренирате всички възможни области, като квадрицепси, подколенни сухожилия и адуктори, прасци и глутеуси. Няма смисъл да натоварвате изчерпателно само един мускул на крака и да оставяте останалите настрана.
