Много хора приемат сутрешни бани, за да помогнат да се събудят, но има и такива, които обичат добра баня преди лягане, в крайна сметка горещата вода предлага усещане за релаксация. Всъщност този навик носи повече от просто усещане, тъй като тялото ни действително се отпуска по време на топла вана. Затова все повече лекари и психолози насърчават хората да си създадат навика душ през нощта, ако го нямате.
Прочетете още: Качество на съня: Познайте 3 храни, които пречат на почивката ви.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Къпането през нощта може да намали стреса
Добрият сън включва цяла подготовка, която трябва да се извърши в последните часове на деня. В този случай тази грижа се нарича „хигиена на съня“ и се състои в култивиране на навици, които подготвят тялото ни за часовете сън.
Например, трябва да избягвате храни с излишна захар и също да изключите светлините, за да има производство на мелатонин. Друг много важен фактор е да отделите момент за почивка, за да можете да се освободите от стреса на ежедневието. Това е така, защото много пъти поддържаме безпокойството на работното ежедневие с часове, преди наистина да успеем да си починем.
Така можете да се възползвате от времето за баня, за да се отпуснете, да медитирате и дори да размишлявате. В крайна сметка горещата вода ще накара мускулите ви да се отпуснат и ще ви накара да се почувствате по-добре, а точно от това се нуждаем през нощта.
Но внимавай!
Важно е само да се погрижите за времето, през което се къпете през нощта. Тъй като основното нещо е да имате студено тяло преди сън, което е съществена индикация, че е дошло времето за почивка.
Затова предпочитайте да планирате нощното си къпане поне час преди часа, в който планирате да заспите. Така че започнете процеса на хигиена на съня си с душ и след това отделете малко време, за да хапнете нещо леко или да намалите осветлението. Тогава ще видите, че нощният ви сън ще бъде много по-ползотворен, така че да сте по-подготвени на следващия ден.
