Няколко проучвания доказват, че ходенето пеша всеки ден носи безброй ползи и те далеч надхвърлят това, което обикновено се казва. В крайна сметка, повече от намаляване на холестерола и шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, ходенето намалява риска от деменция. Всъщност този навик може да донесе големи предимства на ума ни, проверете го!
Прочетете още: 5 физически упражнения, които ви помагат да контролирате безпокойството
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Ползите от ходенето
Ходенето е едно от най-пълните упражнения, тъй като горната и долната част на тялото се движат. В допълнение, той стимулира доброто кръвообращение, освен че помага в процеса на храносмилане, за отслабване и също така за развиване на физическа устойчивост.
Но това не е всичко, тъй като това упражнение също ще помогне да повишим нивото на благополучие на нашето тяло. Това е така, защото има стимул в производството на хормони, свързани с удоволствието, като серотонин и ендорфин, които са основни за борбата със състояния като тревожност и депресия.
По този начин целият ни мозък в крайна сметка се възползва значително от рутинното ходене. Всъщност това ново проучване показва, че в дългосрочен план ходенето може да повлияе на намаляването на риска от деменция, при условие че това количество се приема всеки ден.
Брой стъпки, необходими за избягване на деменция
Това проучване събра няколко души, които бяха във възрастовата група от 40 до 79 години и които имат ежедневна рутина. В този случай тази по-голяма група беше разделена на две по-малки групи, в които едната обикновено прави повече от 9826 стъпки на ден, а другата 6315 стъпки на ден.
В края на проучването беше възможно да се заключи, че групата, която е извървяла 9826 стъпки на ден, е имала 57% по-малък шанс за развитие на деменция от другата. До голяма степен това се дължи на всички ползи, които изброихме от ходенето, които в крайна сметка оказват голямо влияние върху здравето на цялото ни тяло, включително и на мозъка.
Така изследователите стигат до извода, че около 40 крачки в минута за около 40 до 60 минути ходене на ден имат магически ефект! Както за физическо, така и за психическо здраве.
