Сърдечно-съдовата или кардиореспираторната тренировка, отговорна за насърчаването на практикуващите да развият по-голяма устойчивост, се нарича „кардио“. По този начин това са упражнения, които понякога се препоръчват като загрявка, като бягане, колоездене, скачане на въже и други подобни. Освен това, този тип обучение е силно препоръчително сутрин, така че мнозина изпълняват кардио на гладно, но този навик е спорен.
Като цяло може да се каже, че правенето на кардио тренировка на празен стомах наистина може да предложи ползи за здравето на тези, които го практикуват. От друга страна е сложно да се насърчи някой да извършва този вид физически упражнения, тъй като изисква внимание. Още повече, ако човекът, който ще го практикува, е начинаещ, тоест някой, който току-що е напуснал заседналия начин на живот.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Прочетете още: Тези, които ходят поне 10 минути на ден, могат да живеят по-дълго.
Защо да посочите кардио на гладно?
В обобщение, кардио практиката на гладно е тясно свързана с локализирана загуба на телесни мазнини. Това е така, защото когато практикувате кардиореспираторни упражнения, глюкозата се използва като източник на енергия. Така че, ако сте „празни“ от глюкоза, защото все още не сте яли, тялото ви ще използва телесни мазнини.
Следователно практиката се насърчава за тези, които искат да отслабнат по-бързо, като същевременно генерират физическа устойчивост. Това е така, защото такава практика може да стимулира тялото да се адаптира към ритъма на упражненията и по този начин да подобри представянето на спортиста. По този начин много професионални спортисти са умели в този навик и го насърчават.
Необходима грижа
Практиката обаче включва някои периоди за тялото, особено за тези, които не са свикнали с интензивна рутинна тренировка. Освен това не трябва да правите този тип обучение без помощта и наблюдението на професионалист, който ще знае как да определи вашите граници.
В крайна сметка, без храна в стомаха, шансовете за припадък, спад на налягането и други подобни се увеличават. По този начин има рискови групи, които не трябва да извършват тази практика, като диабетици, хора с ниско кръвно налягане, бременни и кърмещи жени, а също и деца.