Сложността на нашата рутина ни кара да пропускаме уговорени часове, което включва храна. В края на краищата, храненето в правилните часове трябва да бъде ангажимент за нашето здраве, докато хаотичният ежедневен живот може да ни донесе много вреди. Например, проучвания на института Salk в Калифорния показват, че наднорменото тегло може да е свързано с хранене в неподходящо време. По същия начин може да се каже, че храненето в точното време помага да отслабнете, и носи много други предимства за нашето здраве, запознайте се с него!
Прочетете още: Вижте някои нискокалорични храни, за да отслабнете със здраве.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Защо да ядете в точното време?
Накратко, нашето здраве зависи от добрата диета и храносмилането, фактори, които трябва да бъдат приоритетни в живота ни. Това е така, защото хората, които вечерят много късно, например и си лягат да спят скоро след това, са по-податливи на заболявания като висок холестерол и диабет.
В този случай храненето преди лягане може да бъде много вредно за храносмилането, а също и за съня ви. Което може да доведе до последствия като пикове в кръвната захар, което стимулира развитието на диабет, в допълнение към високия холестерол и безсъние. Въпреки това, закуската веднага след събуждане също може да бъде вредна, тъй като се препоръчва значителен интервал между вечерята и закуската.
Освен това, в допълнение към ползите за нашето тяло като цяло, регулирането на времето за хранене също помага за отслабване. Така че трудността при отслабване може да бъде и следствие от рутина без ред с хранения с кратки или дълги интервали от време. Следователно храненето в точното време помага да отслабнете.
14-часовото нощно гладуване
Според изследване на института Salk, това продължително гладуване има няколко ползи за здравето, включително контролиране на нивата на холестерола и кръвната захар. Тоест трябва да има интервал от точно четиринадесет часа между вечерята и закуската, за да бъде тялото ни здраво.
Затова можете да помислите за вечерна вечеря с необходимите хранителни вещества между три и четири часа преди лягане. И на следващата сутрин закуска един час след събуждане. Все пак си струва да се отбележи, че осем часа сън са от съществено значение в този процес.