Самоконтрол. Дисциплина. Саморегулация. Упоритите хора са склонни да овладеят тези три качества. Силата на волята се разбира като способност за забавяне на удовлетворението, устояване на изкушението или желания, които могат да бъдат получени в краткосрочен план за постигане на дългосрочна цел. В случай, че не се идентифицирате непременно като упорит човек, ние сме избрали някои Съвети за повече воля:
Прочетете още:Познайте тайната на решителните хора
виж повече
8 признака, които показват, че тревожността е присъствала във вашия...
Училищният директор се намесва деликатно, когато забелязва ученик с шапка в...
Развийте повече воля
Според изследване, публикувано през 2019 г., силата на волята е свързана не само с факторите на околната среда - като напр начинът, по който сте били отгледани и излагането на упражнения и спорт, например – но също и генетиката. Според проучването около 60% от способността ни да упорстваме се определя от нашите гени.
Обучението на ума ви да упражнява сила на волята обаче е от съществено значение, особено в свят, в който простите и незабавни удоволствия са все по-желани. Прегледайте съветите по-долу:
практикувайте внимателност
Фокусирането върху настоящето често е предизвикателство. Тъй като ежедневието е все по-свързано със социалните мрежи и излишната информация, хората стават все по-тревожни и срещат трудности при практикуването на медитация. Поради тази причина практикуването на упражнения, които съчетават дихателни техники с фокусиране върху вашите мисли, може да бъде отлично.
Едно от тези упражнения е внимателност или пълно внимание, което се състои в извършване на дейности по възможно най-съзнателния начин. Тоест, фокусиране изключително върху определена задача, оставяйки настрана разсейването, външните мисли.
Целта е да практикувате отдаденост и саморегулация. Индивидите, които се саморегулират в други области на живота, са склонни да се саморегулират и по отношение на своите желания. Поради тази причина те са по-концентрирани и решителни. Така че това е косвен начин за упражняване на воля.
Поставете си реалистични цели и планове
Да приемем, че искате да намалите честотата на поръчване на храна чрез приложение. Няма смисъл просто да деинсталирате всички приложения за доставка. Ако не се саморегулирате, в екстремен момент на глад ще изпаднете в изкушение. Тайната? Поставяне на цели. Вместо да изтриете приложението, поставете разумна сума в портфейла. Никога не превишавайте тази стойност.
По този начин ще продължите да питате, но честотата ще намалее – и ще избегнете компрометирането на кредитната си карта с ненужни разходи. След всеки месец просто трябва малко по малко да намалявате депозираната сума.
Правете хигиена на съня
Идеално функциониращият мозък се нуждае, наред с други неща, от добро количество сън. За тази цел идеалът е възрастните да почиват ежедневно в продължение на 7 часа без прекъсване. Лишаване от сън – или други нарушения на съня, като парализа, неуспешен сън или преяждане емоционален стрес през цялата нощ – пряко се свързва с трудност в самоконтрола и импулсивност.
