Винаги е предизвикателство да следвате ограничена диета, за да отслабнете, по всяко време на годината. Но, особено в горещите дни, желанието за млечен шейк или сладолед преодолява, нали? Имайки това предвид, ние донесохме a рецепта за бананов шейк за отслабване, който е кремообразен и освежаващ, за да смекчи желанието да хапнете нещо сладко. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Открийте 3 ползи от черешата за вашето здраве и благополучие
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
В допълнение, тази версия има само здравословни съставки и може да се сервира за закуска, обяд или когато предпочитате. Освен това съдържа съставки като банан, овесени ядки, бадемово мляко и канела, които обикновено лесно се намират у дома. Въпреки това, въпреки че тази напитка е изключително питателна, тя не е непременно нискокалорична, така че трябва да се внимава, когато се консумира.
домашен бананов шейк
съставки
- 1 чаша бадемово мляко
- 1 голям банан (за предпочитане замразен)
- ¼ чаша овесени ядки без глутен
- 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
- 5-6 кубчета лед (по желание)
- 1 чаена лъжичка канела
Начин на приготвяне
- Първо обелете и нарежете банана, ако не е замразен.
- След това добавете плодовете с останалите съставки в блендера.
- След това разбийте на ниска скорост, докато бананът и ледът станат много начупени и гладки.
- Накрая довършете разбиването на висока скорост за още една минута. Сега просто сервирайте веднага, без да прецеждате.
Съвети
Не забравяйте да прочетете внимателно какво пише на опаковката на продукта, за да сте сигурни, че овесените ядки, използвани в рецептата, не съдържат глутен. Това е необходимо, защото въпреки че е естествено без глутен, когато се произвежда, преработва, опакова, съхраняван или транспортиран в същата среда като други продукти, съдържащи глутен, той може да се замърси.
Освен това не забравяйте да прочетете внимателно опаковката на другите съставки и да се уверите, че те също нямат съдържание на глутен или лактоза.
Накрая, ако желаете, добавете към рецептата супена лъжица мед, супена лъжица смляно ленено семе, 1/2 мерителна лъжица неовкусен протеин на прах и 1 супена лъжица фъстъчено масло. Все пак си струва да се отбележи, че тези съставки ще добавят допълнителни калории към вашия шейк.