Психологическите изследвания сочат, че преминаването през сложни или неблагоприятни преживявания, като смърт, развод, здравословни кризи или безработица, може да добави смисъл към живота.
Размишлявайки върху негативните преживявания, хората могат да намерят по-голям смисъл в живота си и да развият по-ясна представа за себе си. Способността за саморефлексия също може да насърчи развитието на мъдрост.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Повишаване на устойчивостта при стресови и неблагоприятни ситуации
Чрез модел на систематична саморефлексия, изследователи от университета Macquarie в Австралия откриха, че той укрепва устойчивостта пред лицето на несгодите в живота. Излагането на стресови фактори задейства този размисъл, увеличавайки способността за оценка на стратегиите решаване на проблеми, ориентирано към задачи справяне и устойчиви вярвания за себе си един и същ.
Обмислянето на вашите собствени мисли, чувства и поведение е ефективен начин за изграждане на устойчивост. към несгоди, тъй като позволява оценка на подхода за справяне с тях и най-добрите стратегии за разрешаване проблеми.
Създаване на по-дълбоко разбиране за себе си
Проучване, проведено от Орегонския държавен университет в Съединените щати, е проведено с възрастни между 56 и 91 години, с цел да се разбере как се развива мъдростта в моменти на несгоди.
Повечето участници в проучването съобщават, че трудните преживявания, върху които са се фокусирали, са повлияли на основните им вярвания и разбиране за света. Според изследователите хората реагират на трудни житейски събития по три различни начина:
- Приемане на събитието;
- Идентифициране на конкретна ценност или убеждение;
- Размишлявайки върху себе си и своите основни вярвания.
От интервюираните 13 души просто приемат събитието, без да поставят под въпрос смисъла на живота си. 5 участници успяха да изяснят конкретна ценност или убеждение, които не са били идентифицирани преди. За повечето участници (32) трудното събитие доведе до размисли върху себе си, основните вярвания и разбирането на света, предизвиквайки предишните им перспективи.
Изследванията показват, че саморефлексията в лицето на трудни житейски събития може да даде положителни резултати, особено когато се прави с подхода „Какво не защо“. Питайки „Защо се случи това?“ може да не е ефективно, тъй като може да доведе до повърхностни отговори и отрицателни емоции, оставяйки човека заседнал в миналото. Вместо това, подходът „Какво не защо“ позволява по-широка и по-конструктивна оценка на ситуацията, без приписване на външна вина и насърчаване на личностното развитие.
Саморефлексията може да бъде постигната чрез задаване на въпроси „Какво?“. Въпроси като „Какво става?“, „Какво чувствам?“, „Какво би било решението за сблъсквали ли сте се с тази ситуация?“ и „Какво мога да направя, за да не бъда наранен толкова зле?“ са примери от това.
Тези въпроси водят до положителна саморефлексия, която може да ни помогне да се справим със ситуацията и да опознаем себе си по-добре.