Високият холестерол е зло, което е част от живота на хиляди хора. Въпреки че има медицински лечения, които могат да помогнат за контролиране на тези нива, лекарите посочват включването на физически дейности и някои храни за допълнителна помощ при лечението. Така че, проверете сега кои са храните, които не могат да липсват от вашия пазарен списък, за да помогнете за намаляване на високия холестерол.
Прочетете още: Какви храни трябва да ядете всеки ден?
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Вижте кои храни не бива да липсват в диетата на хората с висок холестерол
Поддържането на здравословна диета е от ключово значение за намаляване на много здравословни проблеми, като например висок холестерол. Чрез балансирана диета е възможно да се регулират желаните нива на лош холестерол (LDL) и добър холестерол (HDL). Следователно решението за създаване на хранителни навици, които са полезни за тялото, е особено показано за хора, които страдат от това състояние, за да избегнат инсулт, инфаркт и други усложнения.
1. Риба
Добре известна с това, че е богата на омега 3, рибата също има мастни киселини и се счита за добри мазнини. Ето защо най-добрите варианти за включване в диетата са риба тон, сьомга и пъстърва. Това е така, защото те помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания благодарение на тази добра мазнина.
2. Горчив шоколад
За тези, които обичат сладко, черният шоколад може да бъде добър вариант за включване в диетата ви. В този смисъл 30 грама от този продукт могат да бъдат много полезни, тъй като това е продукт, богат на флавоноиди, които помагат за намаляване на лошия холестерол.
3. Масло
Зехтинът е продукт, богат на витамин Е, както и на олеинова киселина. Тези два елемента са важни за намаляване на риска от сърдечни заболявания, в допълнение към балансирането на нивата на холестерола.
4. портокал
Много хора смятат, че портокалите могат да се използват само като начин за намаляване на симптомите на настинка и грип. Въпреки това, този плод може да бъде доста мощен в подпомагането на тези с висок холестерол. Това е така, защото портокалът съдържа вещества, които помагат да се контролира нивото на лошия холестерол, тъй като намалява усвояването на холестерола в червата.
