Холестеролът е мазнина, която черният дроб произвежда и може да се намери в определени видове храни. Смята се за жизненоважен за производството на хормони и цялостното здраве на тялото. Въпреки това, когато нивата на "лошия" холестерол (LDL) надхвърлят прага, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и други усложнения. Вижте повече информация и научете как да намалите „лошия“ холестерол в тялото си!
Прочетете още: Проучване свързва подобрението на Алцхаймер с "добрия" холестерол (HDL)
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Холестерол: HDL и LDL
Липопротеин с висока плътност, наречен HDL, произвеждан от тялото, е отговорен за отстраняването на излишния холестерол от тъканите на тялото. HDL транспортира кристалите на холестерола до черния дроб, където те се разграждат и метаболизират отново, за да бъдат изхвърлени от тялото.
Когато този тип холестерол е на високо ниво в тялото, рискът от сърдечни заболявания е намален, освен че има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Въпреки това, за разлика от HDL, LDL е вид липопротеин с ниска плътност, който транспортира холестерола от черния дроб и червата до клетките на човешката тъкан.
Този холестерол се счита за „лош“, тъй като с повишаването на нивата той се натрупва в лигавицата на артериите. Това натрупване може да образува мастни плаки в кръвоносните съдове и да блокира притока на кръв, което води до сърдечни и дори мозъчни проблеми.
Намалете лошия холестерол!
Избягвайте лошите мазнини
Например трябва да се намали консумацията на пържени храни и мазни меса, тъй като те са лоши за кръвообращението и допринасят за повишаване на холестерола в артериите и за атеросклероза.
Намалете прекомерната консумация на захар
Познавайте добре съставките и четете внимателно етикетите за хранителните стойности. Стойте далеч от храни, които съдържат прикрити източници на захар, като царевичен сироп (богат на фруктоза) и някои декстрини.
Фибрите са добър източник на мазнини
Храните, богати на фибри, отделят диетичните мазнини в червата, като по този начин намаляват абсорбцията на холестерол, мазнини и захар. В допълнение, добрите мазнини като зехтин, ядки и авокадо са полезни за кръвоносната система и намаляват лошия холестерол, като по този начин повишават добрия холестерол.
