Колко литра вода трябва да пием на ден?

Вероятно сте чували, че пиенето на вода всеки ден е от решаващо значение, но знаете ли колко трябва да пиете? Според експертите няма категорично правило или стандарт и ежедневната консумация трябва да се ръководи от жаждата, която изпитвате. Това е така, защото най-важният показател е балансът на електрони, натрий и вода в тялото. В този смисъл вижте повече подробности за идеалното количество литър вода, което да пиете дневно.

Прочетете още: Повишено самочувствие в токсични среди

Разберете идеалното количество вода, което трябва да консумирате всеки ден

Ако сте мислили, че за да сте здрав човек, трябва да пиете осем чаши вода всеки ден, което се равнява на около два литра, знайте, че това е мит. За постигане на дневен воден баланс не е необходимо да се консумират големи количества всеки ден.

Според експерти, за по-голямата част от здравите хора, най-добрият начин да се запази телата им хидратирани е да пият вода винаги, когато се почувстват жадни, но това не е универсално правило. По този начин хората над 65-годишна възраст, например, може да се чувстват по-малко жадни през целия ден, което изисква по-голямо внимание към консумацията на течности.

Колко литра вода трябва да пие човек на ден?

Освен възрастта, количеството на консумираната вода трябва да се следи от хора, които имат някакви здравословни проблеми, като сърдечна недостатъчност или камъни в бъбреците.

Друг пример, който показва как няма начин да се сравни средната дневна консумация на вода, е когато анализираме нуждите на мъж с размери 1,9 метра спрямо тези на жена с размери 1,5 метра. В този смисъл е очевидно, че мъжът в този случай ще трябва да консумира повече вода на ден.

Въпреки че тези аспекти трябва да бъдат взети под внимание, проучванията показват, че идеалната цел на консумацията на вода за жените трябва да бъде 1,6 до 2,1 литра на ден, а за мъжете 2 до 3 литра на ден литри. Важно е да се подчертае, че няма стандартна таблица, а само приблизителни стойности.