Присъствието на технологиите е постоянно през последните години, особено когато става дума за смартфони, независимо дали за професионална, комуникационна или развлекателна употреба. Но въпреки предлаганите разнообразни функционалности и удобства, постоянната употреба на устройството, особено през нощта, може да навреди на човешкото здраве.
Така че вижте 4 причини да изключите мобилния си телефон преди сън.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Съвети за вашето здраве и благополучие
Вижте 4 причини, поради които трябва да изключите мобилния си телефон преди лягане:
1. Пречи на цикъла на съня
Един от основните проблеми, свързани с използването на електронни устройства през нощта, е смущението в цикъла на съня.
Това се случва поради излъчването на светлина със синя дължина на вълната от устройствата, което пречи на производството на хормона мелатонин, регулатор на съня.
Тази светлина, излъчвана от устройствата, е подобна на сутрешната светлина за човешкия мозък, която в крайна сметка показва на тялото, че трябва да останем будни.
А като вземем предвид близостта, в която се използват смартфоните, постоянното им използване може да причини сериозни нарушения на съня.
2. Причинява петна и бръчки
Синята светлина, излъчвана от устройствата, не само пречи на качеството на съня ви, но и на здравето на кожата ви. Тъй като ежедневното и прекомерно излагане на устройства причинява стареене на кожата и допринася за появата на петна.
В допълнение, повтарящото се движение на гледане на мобилния телефон е направило появата на бръчки, наречени „техническа шия“, често срещана.
3. Генерира безпокойство и стрес
Постоянното използване на мобилни телефони преди лягане също е свързано с повишени нива на стрес и тревожност. Това се дължи на хормоналното освобождаване на кортизол, стимулирано от необходимостта да се обработва информация през нощта, особено негативна.
В допълнение, гледаното съдържание също влияе върху нивата на стрес и качеството на сънищата, което може да причини както затруднено заспиване, така и загуба на качество на съня.
4. причинява увреждане на костите
Друга важна причина да намалите използването на мобилни телефони, особено преди лягане, е увреждането на костните структури и ставите в тялото.
Това произтича от постоянната практика на повтарящи се движения, които причиняват възпалителни и дегенеративни ефекти върху ставите и сухожилията в областта на пръстите.
В допълнение, лошото позициониране за гледане на устройството, особено през нощта, може да причини износване на костите.
Реф. –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/
