Витамините са микроелементи, тоест вещества, които трябва да имаме в контролирано количество в тялото си. В случай че витамин D, той се натрупва в нашата мастна тъкан, така че в идеалния случай той не трябва да бъде в излишък или недостиг в човешкото тяло. Научете повече за това хранително вещество и какви са здравословните проблеми поради липсата на витамин D
Дефицит на витамин D и здравословни проблеми
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Според Вестник по хранене, приблизително 88% от световното население няма нива на витамин D, равни на тези, препоръчани от здравните институции. Нивото, което трябва да варира между 20 и 60 ng/ml, в зависимост от възрастта и пола, когато е под препоръчителното ниво, може да причини или засили сериозни заболявания. Знам повече:
Какво представлява витамин D? За какво е?
Витамин D е хормон, който играе роля в различни метаболитни процеси в човешкото тяло. Тя участва в метаболизма на колагена, отделянето на инсулин от панкреаса, пролактин от хипофизата и действа в контрола на артериалната хипертония например.
Нашето тяло има прекурсорни молекули на витамин D. Лесен начин да стимулирате тялото си да го произвежда е да се излагате на слънце. Защото чрез слънцето кожата трансформира провитамин D3 в предвитамин D3 и накрая във витамин D3.
Ако нямате много контакт със слънчевата радиация, можете с рецепта да си купите добавки или да ядете риба и морски дарове, яйца, мляко, черен дроб, сирена и гъби.
Какви са вредите, причинени от дефицит на витамин D?
Нивата на витамин D под препоръчителното ниво могат да нарушат множество метаболитни пътища в нашето тяло. Правейки аналогия, все едно влак (определена молекула или съединение) върви по релсите и спира на станции (т.е. извършване на химични реакции) и намерете счупена част от пистата (което съответства на липсата на витамин D). По този начин той няма да може да продължи напред и цялата работа - и разходът на енергия - ще бъдат напразни.
Сега си представете, че няколко верижни реакции се случват през цялото време в тялото ни. Много от тях се нуждаят от витамин D. Ако липсва, се увреждат различни метаболитни процеси. Сред тях се открояват:
- Поява на възпалителни заболявания на червата;
- Стимулиране на автоимунни болестни процеси;
- Потенциране на сърдечно-съдови рискове;
- Влошаване на невродегенеративните рамки;
- Благоприятства вирусни и бактериални инфекции.
Сценарий в Бразилия
Федералният университет на Минас Жерайс (UFMG), в партньорство с Фондация Освалдо Круз (Фиокрус), проведе проучване за нивата на витамин D сред бразилското население. Установено е, че около 875 000 души над 50 години имат дефицит на витамин D. Тази част от хората е особено тревожна, като се има предвид, че са по-склонни към развитие на затлъстяване, чернодробна недостатъчност, възпалително заболяване на червата, остеопороза, между другите.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.
