Адекватното излагане на слънчева светлина е основният начин, по който тялото ни произвежда витамин D. Според публикация в профила на диетолога Лима Махаджан в Instagram, витамин участва в създаването на различни ензими и протеини, които са от съществено значение за здравето. Освен това помага за предотвратяване на различни заболявания. Ето защо е важно да сте в течение. Научете как да осигурите това усвояване.
Прочетете още: Внимание: това са признаците, които тялото ви показва поради липса на витамин B12
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Вече е добре известен и широко разпространен факт, че имаме нужда от известно излагане на слънце, тъй като именно чрез него придобиваме споменатите ползи и също така получаваме помощ за поддържане здравето на нашите кости и връзки.
В случай, че не знаете много добре кое е най-доброто време на деня или най-добрият начин да се опитате да усвоите всичко, което се предоставя от слънчевите лъчи, вижте всички предложения по-долу.
Как да абсорбираме правилно витамин D
В началото си струва да посочим проблемите, произтичащи от липсата на витамин D в тялото ни:
- Качване на тегло;
- Проблеми с дишането;
- Загуба на коса;
- Промяна на настроението;
- костен дефицит;
- Загуба на мускули.
За да усвоявате слънчевите лъчи по възможно най-полезния и здравословен начин, вижте съветите на диетолога:
- Най-доброто време според Леема Махаджан е между 12 и 15 часа. От друга страна д-р. Удит Капур, старши консултант и ортопед в азиатската болница във Фаридабад, каза пред уебсайта на Indian Express, че идеалното време за слънчеви бани е когато слънчевите лъчи са по-меки, тъй като прякото излагане на тях може да доведе до злокачествен тумор, образуван от клетки, произвеждащи пигментация, които са известни като меланоцити;
- Махаджан препоръчва оголването на гърба, ръцете и раменете, като твърди, че колкото повече време е на слънце, толкова по-добре. Вече д-р. Kapoor препоръчва избягване на излагане на слънце за дълги периоди от време;
- Диетологът казва, че за тези с по-светла кожа са необходими не повече от 15 минути, но тези с по-тъмна кожа трябва да се излагат на слънце за около 30 минути;
- Избягвайте да оставяте очите си изложени на слънчева светлина.
И накрая, тя препоръчва да използвате слънцезащитни продукти само след това излагане, тъй като продуктите не позволяват абсорбирането на UV лъчи.
Струва си да се споменат още някои препоръки, направени от д-р. Падмини B V, диетолог главна клиника в болници Аполо в Бангалор. Вижте го: тя казва, че носенето на светли дрехи може да подпомогне този процес и също така говори за своя сметка за протектори и лосиони, които могат да попречат на усвояването на хранителни вещества. Препоръчва физическите упражнения да се извършват на слънчева светлина, тъй като тя повишава здравината на костите и спомага за дългоочакваното усвояване на витамин D.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.