Според последните проучвания изследванията показват, че световната тенденция е развитието на някои психични заболявания, които могат да причинят деменция. Това се дължи на негативни навици, които пречат на развитието на мозъка. И така, сега вижте някои упражнения за трениране на ума и избягване на болести, които се намесват в психо-когнитивния обхват на човешкото същество.
Прочетете още: Този недооценен зеленчук е класиран като един от най-богатите на хранителни вещества
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Разберете как тренирането на мозъка ви може да ви помогне да имате балансирано здраве
Развитието на мозъка не е завършено до 20-годишна възраст. След този период когнитивните функции започват постепенно да се влошават с течение на времето. Това е една от основните причини, които правят умствените упражнения изключително важни за получаване на предимства в бъдеще, дори и да е все още далеч.
Според невронаучни проучвания намаляването на когнитивния капацитет и риска от деменция се влияят от разнообразие от рискови фактори, които могат да бъдат модифицирани, т.е. те не са условие предварително определени. Следователно здравословното хранене, тясна мрежа от приятели и/или семейство и правенето на упражнения за развитие на мозъка са някои от нещата, които могат да помогнат за забавяне на този сценарий.
Как да развием мозъка?
1. когнитивен резерв
Най-общо и в общи линии, когнитивният резерв (CR) е способността на мозъка да устои на нараняване, което е съществен фактор за защита срещу стареене. За да поддържа този CR, индивидът може да извършва някои дейности, като изучаване на нов език, четене, редене на пъзели, свирене на музикални инструменти, практикуване на някакъв спорт и др.
2. Поддържайте мрежа от приятели
Поддържането на консолидирана мрежа от приятели може да ви помогне не само в социалното ви развитие, но и в когнитивното ви развитие, в допълнение към поддържането на здравето на мозъка. В този смисъл си струва да споменем, че не е важно да имаш хиляди приятели, а хората с които симпатизирате и се чувствате свободни да споделяте идеи, мечти, знания и обмен на информация.
3. Физически дейности
Поддържането на тялото в движение е важно за осигуряване на физическо и психическо здраве. Тъй като мозъкът се нуждае от кислород, за да функционира и да продължи да се развива, Физическите упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението и следователно увеличават насищането с кислород мозък. Целият този процес помага да се намали възможността от психично заболяване в бъдеще.