Знаете ли, че в човешкото тяло има 206 кости? Тези структури са от съществено значение за поддържането на тялото и защитата на органите. Затова е много важно да се грижим за здравето на костите. Това, което много хора не знаят е, че има лоши навици здравето на костите, но ние сме изброили какви са те, за да можете да научите за тях от днес и да ги избягвате.
Прочетете още: Противоречиви реклами, които веригите за бързо хранене биха искали да забравят
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Лоши навици за костите
Износените кости могат да бъдат по-податливи на счупвания. В допълнение, те също така увеличават шансовете за остеопороза, която е заболяване, характеризиращо се със загуба на костна маса и което засяга милиони бразилци. Вижте по-долу кои навици може дори да смятате за невинни, но са ужасни за здравето на костите ви.
1. пушене
Навикът да пушите причинява много вреди на здравето и това не е новина за никого. Ефектите от тютюнопушенето върху здравето на костите обаче са слабо рекламирани. Някои изследвания показват, че никотинът намалява активността на клетките, отговорни за усвояването на калций (остеобласти), който е най-важният минерал за костите.
2. Липса на излагане на слънце
Прекомерното излагане на слънчева светлина е вредно, но много хора избягват да се излагат на слънце дори за кратки периоди от време. Това е вредно за костите, тъй като слънчевите лъчи допринасят за образуването на витамин D, който подпомага усвояването на калция.
3. Поспи малко
Сънят е от съществено значение за обновяването на нашите тъкани, следователно поддържането на здравето на костите също изисква добри часове сън. Хората, които имат дерегулиран сън, са по-склонни да развият проблеми като остеопороза.
4. Носете неудобни обувки
Обувките са елементи, които служат за смекчаване на тежестта на тялото. Обувките с неправилен размер, много тънките подметки и високите токчета могат да бъдат вредни за костите, т.к че твърде тесните обувки могат да причинят деформации на пръстите на краката, а прекалено високите токчета могат да увредят гръбначния стълб цервикален.
