Това, което внасяте в тялото си всяка сутрин, играе огромна роля за това как ще се чувствате през целия ден. Вашата закуска трябва да осигурява необходимите хранителни вещества, за да засили метаболизма ви и да ви поддържа активни през целия ден.
За съжаление, някои напитки развалят вашето благосъстояние и могат да провалят целите ви за отслабване, като забавят метаболизма ви. Някои от тях може да консумирате редовно.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Тези напитки не могат да присъстват на вашата закуска
За да разберем някои от най-лошите напитки за закуска, съсипващи метаболизма, разговаряхме с лекаря Оникс Адегбола, доктор по медицина. д. Тя ни каза, че сладкият плодов сок, подсладеното мляко без млечни продукти и сладките напитки с кафе трябва да се избягват, ако искате да свалите няколко килограма. Научете повече за здравните ефекти на тези напитки по-долу!
1. подсладен плодов сок
Лесно е да се мисли, че плодовият сок е здравословен, защото идва от плодове. Но докато плодовете може би са чудесно допълнение към всяка диета, Adegbola предупреждава, че сокът е друга история, особено когато се купува готов. Това е така, защото често се зарежда със захар, което може да доведе до редица рискове за здравето, когато се консумира в излишък.
„Много налични в търговската мрежа сокове съдържат големи количества добавена захар, която може бързо да се увеличи нивата на кръвната захар и инсулина, което води до по-късен енергиен срив и евентуално забавяне на метаболизма“, казва той. тя.
Вместо това тя препоръчва да изберете цели плодове. Ако наистина искате да получите малко сок, правенето на свой собствен у дома без добавяне на подсладители винаги е най-добрият вариант. „Зеленчуковите сокове обикновено съдържат още по-малко добавена захар“, отбелязва Адегбола.
2. Подсладено мляко на растителна основа
Млеката на растителна основа и млеката без лактоза със сигурност са горещи в света на уелнеса. Въпреки това е важно да обърнете внимание на етикета за хранителна стойност, когато избирате вашето мляко. Оказва се, че много разновидности съдържат добавена захар или други подсладители, които могат да повлияят на метаболизма ви с течение на времето.
„Много млека на растителна основа като бадемово, кокосово и соево съдържат добавени захари и изкуствени аромати, които могат да имат отрицателно въздействие върху метаболизма ви“, казва Адегбола.
„Изберете неподсладени и неовкусени версии на млека без млечни продукти за максимални хранителни ползи“, предлага тя. „Ако искате да добавите допълнителен вкус, поръсете канела или добавете ванилов екстракт по желание.“ Много вкусен!
3. сладки кафе напитки
Започването на деня с чаша кафе може да бъде чудесен начин да получите кофеиновия тласък, от който се нуждаете, за да започнете сутринта. Всъщност черното кафе може дори да насърчи загубата на тегло.
Въпреки това, когато добавите голямо количество сметана, захар и други сладки съставки към сместа, излагате здравето си (и метаболизма си) на риск. Това означава, че е най-добре да избягвате и специалните поръчки на Starbucks.
„Въпреки че тези вкусни напитки могат да бъдат изкушаващи, те често съдържат твърде много калории и захар, които могат да допринесат за наддаване на тегло и компрометиран метаболизъм“, предупреждава Адегбола.
Най-доброто решение? „Изберете черно кафе или чай и добавете мляко или млечен заместител по желание“, казва тя. „За допълнителна доза сладост опитайте мед или естествени подсладители като стевия.“ Разбрах!
В крайна сметка, докато случайна чаша плодов сок няма да ви убие, напитките, които решите да приемате всяка сутрин, може да има значително въздействие върху вашето здраве с течение на времето. Създаването на навик да избирате здравословни напитки вместо тези, пълни със захар, е чудесен начин да начин да подобрите общото си благосъстояние, да поддържате висок метаболизъм и да отслабнете по някакъв начин постоянен.
За да прочетете повече съдържание като това, посетете уебсайта на Escola Educação.