Идва сезонът на черешите и много хора се чудят дали тези плодове освен красиви и вкусни са и здравословни. Да обобщим: отговорът е да, защото тези горски плодове се нареждат сред храните, които носят най-много ползи за нашето здраве. Продължете да четете и знаете 3 ползи от черешата.
Прочетете още: Лимон с розмарин служи за подобряване на разширени вени?
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
За хората, пристрастени към броенето на хранителни вещества, е важно да знаят, че една порция от 21 череши съдържа по-малко от 100 калории и 15% от витамин С, който трябва да приемаме ежедневно. Вижте по-долу други причини, поради които черешата се счита за чудесен хранителен източник.
ползи от череши
- Помогнете в борбата с диабета
Черешите са плодове, богати на антиоксиданти и имат противовъзпалително действие. Поради това те са в състояние да забавят стареенето и да избегнат хронични заболявания като рак и Алцхаймер. Следователно те са отлични за поддържане на тялото ни здраво.
Освен това, тъй като имат по-нисък гликемичен индекс от много други плодове, те не предизвикват скокове в нивата на кръвната захар и инсулина. Следователно те са отлични в борбата с диабета и все пак помагат на хора, които вече имат заболяването, да се справят с това състояние.
- Намалява холестерола
Някои изследвания сочат, че пиенето на сок от вишни може да помогне много за понижаване на холестерола, особено на LDL, известен като "лош холестерол". В резултат на това намалява и риска от сърдечни заболявания.
- Намалява болката след физическо натоварване
Знаете ли, че черешата е един от любимите плодове сред спортистите и професионалистите по бодибилдинг? Това е така, защото плодът може значително да намали интензивността на болката след тренировка. В допълнение, те помагат за предотвратяване на износването на клетките и възстановяването на мускулите.
Научете как да увеличите максимално ползите от черешите
За да усвоите всички предимства на плодовете, е важно да използвате череши без консерванти във вашите рецепти, независимо дали са сушени, на прах или замразени. Освен това, с добри плодове в ръка, е възможно да добавите газирана вода към киселия сок или дори овесена каша, ако целта е консумирайте ги след физически упражнения, тъй като въглехидратите могат да помогнат за усвояването на хранителните вещества и за възстановяването на мускули.
