Получаването на редовен сън с минималните часове, които експертите препоръчват, е от съществено значение за нашето здраве. Въпреки че сме на пауза в момента на сън, тялото продължава да работи, само че по-бавно.
Мозъкът забавя дейността си и физиологичните процеси продължават да се случват. Всичко това оказва влияние върху нашето благополучие и в определени етапи от живота се случва растежът и развитието. За да бъде тази нощ добра и продължителна, ще повлияе средата.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Мислейки за това, в тази статия подчертаваме предимствата на съня в тъмна среда.
Прочетете още: Време за лягане: Кои са най-лошите цветове за сън?
Разберете защо тъмното е по-добро за качествен сън
Вижте списъка с предимствата на съня на тъмно:
- помага да заспите
На тъмно има по-голямо производство на мелатонин, хормон, който благоприятства заспиването. Когато идентифицира лъч светлина, мозъкът ви разбира, че производството на този хормон вече не е необходимо и с това се събуждате, преди да завършите всички цикли на сън.
- поддържане на теглото
Много изследвания вече са доказали връзката между лошо спаните нощи и наддаването на тегло. По време на сън тялото произвежда хормони за ситост и апетит. Когато се дерегулира, човекът ще се храни по-неконтролируемо.
- релаксация на очите
В детска възраст използването на светлина преди лягане може да повлияе на развитието на късогледство. Това се случва, защото дори по време на сън се засича светлина и очите са изложени без подходяща почивка.
- помага за концентрацията
Продължителният сън помага за умствения фокус през деня. За адекватен сън трябва да завършите цикли на сън, които отнемат средно 90 минути всеки, тоест най-малко 6 часа. Непълните цикли ще навредят на психическото ви равновесие.
- Предотвратява признаците на стареене
По време на пълноценния нощен сън има регенерация на клетките. Този процес поддържа кожата да изглежда добре и да изглежда по-млада. Когато тялото е в покой, производството на нови клетки става правилно и това забавя признаците на стареене.
- производство на мелатонин
В допълнение към подпомагането на здравия сън, мелатонинът е хормон, отговорен за подпомагането на гладкото функциониране на менструалния цикъл на жената. В допълнение, някои изследвания сочат връзката на този хормон с намален риск от затлъстяване и диабет.
