Ако не сте знаели, че цвеклото е чудесен съюзник във вашата диета, разберете сега! Вашите мускули получават повече сила и са в състояние да предотвратят всякакъв вид нараняване. Според проучването на клиника Майо, сокът от цвекло също помага за загубата на достатъчно калории, за да помогне при загуба на тегло.
Проучването включва изследователи от Университета на Куинсланд, Университета на Ексетър и Националния здравен институт на САЩ. Пълното проучване може да се види от товавръзка напълно виртуален.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Знайте, следователно, ползите от сока от цвекло за мускулна сила!
Ползи от сок от цвекло
Тези изследователи откриха, че цвеклото, подобно на други храни с високо съдържание на нитрати, е изключително способно да увеличи мускулната сила. По-специално, сокът от цвекло е страхотна изненада за тези, които искат да постигнат хипертрофия.
В проучването изследователите събират 10 здрави мъже, за да могат да приемат необходимото количество калиев нитрат. Същите тези кандидати са били подложени на мускулна биопсия преди приема на нитрата, 1 час по-късно, 3 часа по-късно и след като са практикували физически упражнения при консумация на калиев нитрат.
По този начин изследователите са успели да наблюдават, че участниците, които са приемали калиев нитрат, са имали най-голямо количество от химикала в мускулите си. В допълнение, те наблюдават 7% увеличение на мускулния въртящ момент и увеличаване на мускулната сила в сравнение с участниците, които не са получавали нитрати.
Един от авторите на изследването, д-р. Андрю М. Джоунс каза, че мускулите могат да изискват големи количества нитрати, за да растат. Храните с високо съдържание на нитрати ефективно превръщат химикала в кислород и енергия, увеличавайки силата и издръжливостта по време на тренировка.
„Показваме за първи път, че нивата на нитрати в мускулите преди тренировка са свързани с количеството сила, която мускулите могат да произведат“, каза изследователят.
Ако търсите добър съюзник за физически упражнения, ето едно невероятно откритие, просто и идеално пасващо в джоба ви: сок от цвекло!
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
