Размерът на калории показаната за възрастен човек да приема на ден варира от 2000 kcal до 2600 kcal. За 40-годишния Браян Шоу обаче тази сума не е достатъчна. Практикуващ вдигане на тежести, начинът на живот на спортиста е интензивен, включително и неговият храна. Поради тази причина научете малко повече за това какво яде най-силният човек в света, за да остане силен и здрав.
Прочетете още: Искате да отслабнете? Открийте храни, които ви помагат да отслабнете
виж повече
Училищният директор се намесва деликатно, когато забелязва ученик с шапка в...
Майка информира училище, че 4-годишната дъщеря, която приготвя обяда си, може да...
В света на вдигането на тежести, вариращи от 150 кг до 380 кг, в допълнение към интензивните съчетания на тренировки и физически дейности, спортистът трябва да яде много, за да осигури необходимата енергия за тяло.
Ако сте любопитни да разберете какво яде най-силният човек в света преди състезания и по време на тренировка, вижте списъка по-долу за вдъхновение. Въпреки това, не забравяйте да потърсите диетолог, ако искате да започнете своето пътуване с вдигане на тежести.
яжте в големи количества
Браян казва, че може да звучи забавно, но за бодибилдърите една от най-трудните задачи е точно храненето. В моменти, близки до състезания, се консумират около 8000 kcal на ден. Вече в дните на турнира това са 10 000 до 11 000 калории дневно.
Няколко килограма месо, ориз и плодове
При диетите за хипертрофия протеините са основни, а червеното месо е най-показано в тези случаи. Шоу твърди, че консумира около килограм месо само на едно хранене.
За закуска Шоу консумира две чаши ориз, осем бъркани яйца и портокалов сок, смесен със спанак. На други ястия той добавя плодове като ябълки или къпини, в допълнение, разбира се, към голямото количество месо.
Консумация на протеинови шейкове
За да допълни количеството калории, необходими за неговите тренировъчни и състезателни периоди, Браян Шоу също използва протеинови шейкове. Спортистът споделя, че обича да похапва много, но не винаги е възможно да поема необходимото количество дневно.
Любим десерт за забавление
Тъй като хората не живеят само на здравословна диета, Брайън също има склонност към по-калорична и мазна храна извън нормалната диета за хипертрофия. Затова любимият му десерт е чийзкейк.
С напътствията на диетолог спортистът твърди, че това е възможно. Въпреки това, вместо да яде само една лъжица, културистът консумира четири големи парчета чийзкейк на едно сядане.